Kilo verme ip uçları?

Öncelikle az yemek kilo verdirmez bunda anlasalim hep öyle yazmışlar. Tabi ki abur cubur, kızartma vs şeylerden yemek kilo aldırır. Ama lifli besinler, bakliyatlar, protein ve sağlıklı karbonhidratlar seni tok tuttuğu için şekere çikolataya saldırmazsın. Onun harici su içmek çok önemli. Tabi ki egzersiz de aynı zamanda. Önerim ise şu, bu dediğim şeyleri bir anda tamamen yapma. Yavaşça düzene sok kendini. Mesela ilk hafta hedefin her gün bir lt su bitirmek ve 15 dk egzersiz olsun. Her hafta üstüne koyarak vücudunu alıştıra alıştıra ekleyebilirsin. Böylelikle vücudun strese girmez. Eğer daha detaylı konuşmak istersen yazabilirsin uzun bir konu ve çok yıllardır deneyimim olduğu için anlatabilirim dhwkfbskcdbsmnxd

Her gün 1 fincan yeşil çay, sabah uyanınca ve akşam yemeklerinden sonra kardiyo, 2.5-3 litre arası su, 2 günde bir kiraz sapı çayı ve kayısı çayını karıştırarak iç, kaloriyi minimum tut, proteinden zengin özellikle de karbonhidrattan fakir beslen ve sonucu gör, bir de L-karnitin içeren takviyelerden kullan özellikle spor yapmadan önce