16.000 adım atmak yeterli mi sizce?

Kilo vermek istiyorsan ilk önce günlük alman gereken kaloriyi öğren örnek 2000 kalori alman gerekiyor 1500 alacaksın ki kilo verebilesin. Şeker ekmek asitli içeceklerden uzak dur canın çok çekerse az miktarda tat sadece yani yeme çok fazla normalde bir baklava mı yiyorsun o bir baklavayı dörde böl o küçük kısmı ye ben öyle yaparak kilo verdim öyle küçük diye de her gün yeme haftada bir gün filan canın çekerse rahatlıkla verirsin bu şekilde ve suyu çok tüketmen gerekiyor bunu benim söylememe gerek var mı biliyorsundur zaten.

Bir gün içerisinde 16.000 adım attıysan bu gerçekten çok iyi bir şey bunu istikrarlı şekilde yaparsan otomatik olarak kilo vermeye başlarsın. Günlük ne kadar kalori yakılması gerektiğini bilemiyorum