Sahurda normal yiyip iftarda çok az yemek kilo verdirir mi?

30 dakika kardiyo yaıpıyorum. İftara kadar da yatmıyorum zaten. Okul, ev, market yatacak vaktim olmuyor😅Hareketliyim yani

Tüm vücut çalışıyorum. Bacaklarım yeterince ince ve iyi ama belimden memnun değilim🥲Ona yüklenirim heralde. Ama bacağa da devam,☺️

İnşallah👍

😅🙏

Yürüyüş yapmaya pek imkanım olmuyor ama evde kardiyo yapıyorum 30 dakika kadar

Bende hurma yiyordum aslında. Bazen meyve yerine 2 tane hurma tüketiyorum mesela. Ama sahurda az yiyince gözüm dönüyor👍Sahuru yeterli yapınca iftarda daha kontrollü olabiliyorum.

Yetmiyor.1 porsiyon kadar tüketiyorum zaten,🙄

2 tanesi 1 porsiyon eder.

Neden ki? Bir anlamı mı var 😲

Varsa da bilmiyordum

Öğrendiğim iyi oldu teşekkürler😊

Çok halsiz kalıyorum ama öyle yaparsam. İftarda çok yemesemde olur ama okula falan gidiyorum enerji gerekiyor yani. Sıvı da ihtiyacımı karşılamıyor.

Ekmek yemedim ki zaten?
Yumurta protein, ceviz yağ, meyve lif domates yeşillikler de sebze işte.🤨

Peki, teşekkür ederim

Sahurdan sonra iftara kadar hiç yatmıyorum.

158 42yim 40 istiyorum.

Sabah sahurda 250 kalori almışım.

İftarda da en fazla 150 alırım hem sebze yemeği yiyeceğim hem de az yiyeceğim çünkü

Spor yapıyorum 30 dakika kardiyo seklinde

Yanii böyle

Bilmiyorum ki

Bazal 1288 di sanırım

Yaşım da

1

6

Evet sanırım az biraz

Özelden yazamam