Ramazanda 10 15 kg verilir mi?

Gerçelten mii? Verirsem çok güzel olur ya hele 15 külo versem mükemmell olurr

Tabikide bunun canlı kanıtı benim annem 90 kilodan 70 kiloya düştü ramazanda başlamıştı ramazanda midesi baya küçülünce istediği kiloya ulaşmak için biraz daha dikkatli oldu yani anlayacağın bu kiloya 1-1.5 ayda ulaştı

Ama istikrarlı olman gerekiyor asla pes etmeyeceksin neyse bugün yiyeyim yarın başlarım diyemezsin bunu diyen biri asla zayıflamayaz

Peki toplam ramazanda kaç kilo verdi? Bide sabaha kadar uyumasam sabah 7 gibi uyusam bu kilo vermemi engeller mi? Çünkü sabah uyansam zaman geçmez bide az yiycem çok zorlanırım. Yani sahurda türk kahve hurma yesem egzersiz gilan yaparım diye düşünüyorum

Annem Ramazanda 14 kilo verdi sabaha kadar uyumazsam bir şey olmaz dediğin gibi 7 gibi uyursun. kalkınca da seni yoracak çok şey yapmaman gerekiyor çünkü akşama doğru yürüyüş ya da herhangi bir yağ yakma egzersizleri yapacaksın daha erken yaparsan çok halsiz kalırsın ve oruca dayanamazsın sporunu orucunu açmaya yakin yapacaksın bitirdikten sonra iftara da bir sürahi suyla otur yemekten çok suya önem ver annem bir sürahi ile otururdu ve çoğunu kendi içerdi limonlu su, Türk kahvesi, yeşil çay bunlarin diyette çok faydası olur sana

Kendini çok zorlama her şeyi bir anda yemekten vazgeçme karbonhidrati azalt bence zayıflamanın formülü biraz da salata bol bol yeşillik yiyeceksin o kadar çabuk karnını doyuruyor ki hemen kalkıyorsun sofradan ama kalori sıfır

Anneniz normal yemek yemedi mi su ve salata mı yedi sadece? Birde sahur yapmış mıydı?

Hayır tabikide yedi ama çoğunlukla protein ağırlıklı zaten hiç yemeden zayiflayamazsin vücut yağlarini eritebilmek için vücuda besin gitmesi lazım eğer bir şey yemezsen metabolizma hizin yavaşlar bu da aynı kilonuzda kalmaniza sebep olur. Mesela sahurda bir yumurta domates salatalık bol yeşillik, hurma bol bol su Türk kahvesi ve bir dilim ekmek gibi malzemelerle bir sahur yapabilirsiniz annem öyle yapmıştı akşamlarında çoğunluk protein ve sebze ağırlıklı beslendi bir de bir tabak dolusu salata. Salataya ağırlıklı veriyordu ki yemeği bittiğinde bir daha canı çekmesi diye zatn hemen doyuyordu bu şekilde zayıfladı her gün ikindin yürüyüşünü yaptı aksatmadı

Sahur yapmamayı düşünme bile eğer zayıflamak istiyorsan ve spor yapacaksan sahur çok gerekli tüm gün enerjini o sahurda yediklerinden alacaksın

Spor yapmadan zayıflamanın bir kötü yanı da vücudunda sarkmalar ve çatlakliklar meydana gelir hoş durmaz sen ciddi kilo vermek istiyorsun ve bu sporsuz asla olmamalı

Evet iftardan önce yarım ya da 1 saat yürürüm sonra arttırırım. Ama bilmiyorum sahurda yumurta yemek normal zamanda midemi çok bulandırıyor hurma ve türk kahvesiyle yapsam da olmaz mı acaba? ya da tek ögün? İftarda düzgün yesem yinede olmaz mı? Ve anneniz sahura kalkıpta mı yiyordu yoksa duruyor muydu sahura kadar uyumadan?

Alışkın değilsen yeme tabiki ama bir tane haşlanmış yumurta seni tok tutuyor. Sadece hurma ve Türk kahvesinin sana yeteceğini düşünmüyorum gün boyu tükenen enerjin ile beraber aksam yemeklere saldirirsin o da senin kilo vermene engel olur aksine alırsın

Annem uyuyordu sahura kadar çünkü sabah uyuyacak pek vakti olmazdı ne kadar oruç tutsa da bir anne olarak sorumlulukları var öğlen uyuyordu genelde 1-2 saat

Anladım şimdi instagramda bi sayfada sahuru sadece suyla tutunca oruç daha kolay geçiyor diye bi yazı okudum karar veremedim ne yapsam diye ama aşagıda bi kızda 14 kg vermiş ben bi 20 filan verir miyim acaba kilom daha çok ya?

Cidden miiii

Evet ama cok az ye spor yap bol su ic gidiyor

Sen kaçtan kaça düşmüştün

Ben 74 den 60 a dusmustum

Ramazan boyunca hiç bozmadın mı yani her gün mü iftarda ölçülü yedin? Sahur yaptın mı neler yedin? Ve spor yaptın mı? Çok iyi vermişsin

Spor cok yaptim ben ramazanda tatlidan vazgecemiyordum o yuzden biraz corba icip bir iki catal da diger yemeklerden alip bir dilim tatli yiyordum 😅sahur yok sahuru biberli yogurt yiyerek de geciriyordum 3 gunde 1 yemekten 1 saat sonra ve sabah kalkinca spor yapiyordum vucudumu tas gibi yapmisti yemekten sonrakinde spordan once tarcinli turk kahvesi ic mutlaka

Ya ben sabaha kadar uyumayı düşünmüyorum çalışmadıgım için sabah uyucam yoksa sabah kalkarsam dahada zorlanırım bu sefer. Ondan sabah uyuyacak olmam kilo vermemi engeller mii? Sabah 7 gibi uyusam? Bide sahurda türk kahve ve 1 hurma yesem ondan sonra egzersiz yapsam?

Olur tabiki kalori abartmadigin surece verirsin

Anladım teşekkürler

Nasıl abartmazsam

Sahur ve iftarda yemeyi