Diyette değilim, az mı yiyorum yoksa yeterli mi?

Gizli Üye

(18-24)

Sabah (06.00):1 tane haşlanmış yumurta, yeşil çay

Ara:Yarım küçük kase dut kurusu,2 tane kuru kayısı, yeşil cay

Ara:2 tane Medine hurması, filtre kahve

30 dakika kardiyo yaptım (340 kalori yaktım)

Spor sonrası:1 tane fellas High protein bar

Akşam:2 küçük kase mercimek çorbası

Ekmek, şeker, makarna, çikolata tüketmiyorum. Kilo korunur mu böyle? Az yediğimi söylüyorlar ama az değil bence

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Bizden_Söylemesi Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 98%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Verdiğiniz öğünlerde tam olarak ne kadar kalori aldığınızı bilmediğim için kesin bir yargıda bulunmak doğru olmayacaktır. Ancak, genel olarak sağlıklı bir beslenme programı takip ettiğiniz görülmektedir.

Ancak, günlük kalori ihtiyacınız yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite düzeyinize göre değişebilir. Eğer günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplayarak, yediğiniz öğünlerin toplam kalori miktarını buna göre değerlendirirseniz, yeterli miktarda kalori aldığınızdan emin olabilirsiniz.

Ayrıca, sadece az yemek yemek kilo kaybına yardımcı olmayabilir. Yediğiniz gıdaların kalitesi de önemlidir. Dengeli bir beslenme programı, protein, sağlıklı yağlar ve lifli karbonhidratlar içeren sağlıklı besinlerle dolu olmalıdır. Bu nedenle, yediğiniz öğünlerin kalitesi de önemlidir.

Son olarak, herkesin metabolizması farklı olduğundan, bu öğünler size yeterli gelebilir, ancak başka bir kişi için yeterli olmayabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı ve kilo kontrolü için sağlıklı bir beslenme programı ve egzersiz programı oluşturmak için bir diyetisyen veya beslenme uzmanından yardım almanızı öneririm.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  780 kalori almışım, bazal metobolizma hızım 1200-1300 arası
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Carlosroberto Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Sabah biraz daha fazla yersen tam ideal olucak.

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım, tesekkürler. Peki genç biriysem daha mı çok yemeliyim?
  
  Yorumla
- Carlosroberto
  
  +1 yıl
  tabi evet genç olmanız daha hızlı yakıcağınız anlamına gelir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  800 kalori gösteriyor fatsecret uygulaması. Bu doğruysa aldıgım kalori yetersiz mi? Yaşımın genç olduğunu da ele alırsak
  
  Yorumla
- Carlosroberto
  
  +1 yıl
  sabahda dediğim gibi biraz fazla yersen o rakamları yakalarsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Akşam yarım tabak fırında sebze yedim.(karnabahar, biber, havuç) Yeterli olmuş mudur ki şimdi?
  
  Yorumla
- Carlosroberto
  
  +1 yıl
  bugünlük olmuştur evet
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  829 kalorinin yeteceğine emin misin? Sporla da 340 kalori yaktım çünkü
  
  Yorumla
- Carlosroberto
  
  +1 yıl
  o zaman birde meyve ye tamamla
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  400 kalorilik meyve yiyemem ama neyse😅Teşekkürler yine de
  
  Yorumla
- Carlosroberto
  
  +1 yıl
  rica ederimde
  
  Yorumla
- Carlosroberto
  
  +1 yıl
  bugün açık versen bir şey olmaz yarın baştan dikkatli yersin
  
  Yorumla
Brodsy Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 98%

+1 yıl

Az yiyorsun en azından mercimek çorbasının yanına 2-3 adet galeta ekle ki mideni tutsun

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım, tesekkürler. Spor yapıyorsam daha mı çok yemeliyim?
  
  Yorumla
enesayar Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 96%

+1 yıl

Cok az kas kaybedersin

0

21 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya kas kaybetmek istemiyorum ki😓
  
  Yorumla
- enesayar
  
  +1 yıl
  O zaman bir diyetisyene danış bu liste çok az
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  800 kalori çıktı. Bazal metobolizmam 1308. Bu az yediğim anlamına gelir değil mi?
  
  Yorumla
- enesayar
  
  +1 yıl
  Evet kardeşim bak ben o hatayı yaptim sonra toplaman zor olur mailini mesaj at bana erkek için bir diyet listesi örneği yolliyim sana
  
  Yorumla
- enesayar
  
  +1 yıl
  Ayrıca hiç protein ve karbonhidrat almıyorsun.. diyetisyenim yediğim için zayiflayanadigimo söylemişti bana eziyet etme kendine
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben kızım ama erkek değilim ki
  
  Yorumla
- enesayar
  
  +1 yıl
  Fikrin olsun aynısını uygula demiuorum yaptığın beslemne aşırı az cubkub
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mailim zeynepyurtsver1245@gmail. com
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim şimdiden☺️
  
  Yorumla
- enesayar
  
  +1 yıl
  Kral işten çıktım ama yarın atabilirim ancak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki tesekkürler yine de😊
  
  Yorumla
- enesayar
  
  +1 yıl
  Alıcı geçerli değil diyor mail doğru mu?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Doğru
  
  Yorumla
- enesayar
  
  +1 yıl
  Gönderdim 🙏🙏
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Geldi
  
  Yorumla
- enesayar
  
  +1 yıl
  Bir soracağın olursa çekinme kral
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok yardımcı oldunuz ne kadar teşekkür etsem az.
  
  Yorumla
- enesayar
  
  +1 yıl
  Bu listeye uyma ama sadece çok yanlış besleniyorsyn gör diye attım mutlaka bir diyetisyene danış mutlaka
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sorarım tabi ki 😁
  
  Yorumla
- enesayar
  
  +1 yıl
  Dün itibari ile aralıklı oruç deniyorum birde onu araştır istersen umarım isyedigin kg ya ulaşırsın değerli kardeşim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Umarım sen de hedefine ulaşırsın. Teşekkür ederimm
  
  Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Sabah yeşillik de yee

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sabah iştahım olmuyor ya. Aksam yiyorum genellikle yeşillik
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hee iyi o zaman
  
  Yorumla
Boavistaa Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Az yemişsin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki, teşekkürler
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Diyette değilim, az mı yiyorum yoksa yeterli mi?

Diyette değilim, az mı yiyorum yoksa yeterli mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!