İdeal kiloma düşmeli miyim?

Teşekkür ederim 🙏🙂Doğru diyorsun tabiki bañada fazla geliyor şöyle bir sorun var ama senin vücudun yıllar boyu alışıktir ya o kilolara ben aşırı kilodan bu düştüğüm için sağlıksal problem çıktı hızlıda vermedim aslında ama sanırım yavaş yavaş vücudunu alıştırmam lazım mesela yavaş yavaş 2-3 seneye gibi salarak düşünelim sanırım o şekilde vermem
lazım gibi 1 buçuk senedir çünkü vücudum alışamadı
Yavaş yavaş vermeye çalışıyorum aslında alışsın diye

en önemlisi vitamin ve sağlıklı beslenme senin vücudun da kilo vermeye alışmıştır çok kendini yormadan sağlıklı beslenip vitaminlerini full tutup zamanla vermelisin o da kişiye göre değişir bende 42 olan sende 52 de olabilir yağ ve kas oranını ölçtürmelisin her şeyden önce sağlık

Çok doğru söylüyorsun ama daha vermek istiyorum ama yavaş yavaş yapicam bunu önümde uzun yıllar var yaya yaya alistirarak veririm

bende öyle düşünüyorum çok araftayım ama istesem düşerim ama sonucu ne olur hiç bilemiyorum yavaş yavaş yıllarca alıştırarak mı? en doğrusu bilemedim mesela 1 sene daha bu kiloda kalıp sonra vermek gibi

Hızlı verilen kiloları geri alma ihtimalin var, bu yüzden yavaş yavaş kilo vermek daha sağlıklı.

valla yavaş vermek en güzeli 1 sene yayarak verdim gayette veriliyor en güzeli yavaş vermek

Hızlı kilo vermek vücudu strese sokup, yıpratıyor.
Hızlı kilo veripte, verdiğinin iki katını geri alan çok gördüm.
Doğru beslenme falan bir yere herkesin vücudu aynı değil.

onlardan biri benim :)
2 defa 10 kilo alıp verdim 1 ayda 3 aydada geri aldım
o yüzden hızlı kimse vermesin dsakdkas
valla

O yüzden yavaştan devam🤭👍

kesinlikle kaplumbağa hızında kilo vermek en güzeli fkjkfdsfds :)

Kilo verirken nelere dikkat ettin?
Günlük bir beslenme planın varsa paylaşabilir misin?
Bende ilaçtan sonra aşırı kilo verdim ve yavaş yavaş vermek istiyorum🥲

aldım*

tabiki anlatırım
benim ama şöyle bir sorunum var ben 10 senedir şeker ve tuz tüketmiyorum 14 yaşımda bıraktım arkadaşım özendirdi o gün bugündür tüketmiyorum alışkanlık bu ama
onun harici hayatımda bilmeden yaptığım başka alışkanlıklarımda var ya vucudum o şekilde beslenmeye yatkın ya da başka bir şey
bitter çikolata yerim genelde diyetisyenler kare çikolatalardan 2 parça önerirler
zaten 6-7 senedir spor yapma alışkanlığımda vardı biraz benimki doğuştan geliyor
-ben diyet yaparken ama tek bıraktığım şey aburcubur ve ekmeği azaltmak oldu başka bir şey yapmadım ondan sonra otomatik gitti

önerim:
-yeşil çay ve ıhlamur iç (doğadan markaları çok güzel öneririm)
-hiç ekmek yeme diyenlere aldırış etme ben hala daha 2-3 dilim ekmek yerim çavdar, tam buğday, kepek
-et bol tuket yağ ama tüketme tüketeceksen doğal zeytin yağı olsun
-protein bol bol tüket, yumurta peynir zeytin
birde tuzu aman ihmal etme eğer hiç tüketmeyen biri isen ben onun acısını şu an çok çekiyorum
dikkat et lütfen birde sevdiğin bir spor dalı bul kendine onu yap bu kadar otomatik kilo gidiyor zaten

Teşekkür ederim😘💕

Rica ederim 🙂🙏🥰