Zayıfım, biraz balık etli olmak istiyorum?

Sporla büyüdüğüne şahit oldum daha önce

Nasıl, yardımcı olur musunuz anlıyorsanız bu işten

Ne kadar almam yeterli olur aşırıya kaçmak da istemiyorum. Normal kalori ihtiyacımın ne kadar üstünde almalıyım mesela. Haftada 5 gün spor yapacağım. Her güne kısa ama etkili kalça ve göğüs koydum. yanına her gün 1 bölge daha, bir gün omuz kol bir gün alt karın iki gün bacak şeklinde. Haftada 3 gün kardiyo. Günde 8000 bin adım atıyorum en az. Beslenme kısmı kafamı karıştırıyor ama.

Kardiyo yapmak yağlanmayı önlermiş tamamen bırakmamak lazımmış öyle araştırdım ama düşününce balık etli demek yağlı olmak demek mi

Kilolu olmak istemiyorum aslında sadece biraz ele avuca gelsin derler ya o hale gelmek istiyorum çok zayıf kollarım bacaklarım, ölçülerim de küçük büyümesini istiyorum

Salona yazılmam mümkün değil şu an maalesef

Evet öyle yapıyorum

Çok zayıfım ya kollarım bacaklarım da öyle. Biraz kötü bir tabir ama ele avuca gelsin derler ya öyle istiyorum. Belim yine ince kalsın göbeğim olmasın isterim ama kollarım bacaklarım göğsüm ve kalçalarım biraz dolgunlaşsın istiyorum

Evet çok

Ama nasıl olucam Çok zayıfım ya kollarım bacaklarım da öyle. Biraz kötü bir tabir ama ele avuca gelsin derler ya öyle istiyorum. Belim yine ince kalsın göbeğim olmasın isterim ama kollarım bacaklarım göğsüm ve kalçalarım biraz dolgunlaşsın istiyorum kilo mu almam lazım ne kadar almalıyım vs çok karisik

Çok zayıfım ya kollarım bacaklarım da öyle. Biraz kötü bir tabir ama ele avuca gelsin derler ya öyle istiyorum. Belim yine ince kalsın göbeğim olmasın isterim ama kollarım bacaklarım göğsüm ve kalçalarım biraz dolgunlaşsın istiyorum

Çok kötü ya belim 65-68 civarı göğüs 75 kalça 80-82 gibi

Sanmiyorum odun gibiyim gkdkglsöcls