Diyetsiz evde sporla zayiflamak?

Besinden kısan dengesiz tüm listeleri yırt at
Su diyeti oruç diyeti vs sağlığımdan da zayıflamak istiyorum dersen tabi kişinin kendi seçimi bir şey diyemem ama sağlıklı beslenme alışkanlığı edineceğim spor yapacağım dersen yapman gereken tek şey denge kurmak
Mesela yüksek sayıların olmadığı basit bir örnekle anlatım yapayım
Günde 100 kalori alıyorsun ama 75 kalori harcıyorsun yani 25i depolanıyor bu 25i kestiğin ya da yaktığın zaman vücudunda depolanmayacak
Öğünlerin yeterli olmalı genellikle karbonhidratı tamamen kesen şok diyetler yapılıyor ancak hem karbonhidrat hem yağ hem protein hem de vitamin mineral alacağın bir dengeli yeterli beslenme oluşturmalısın
Örnek vereyim bir akşam yemeği üzerinden işten gelmişsin yemek hazırlayacak uzun bir zamanın yok bir pilav belki yanına da tavuk sote yaptın
Normalde bir tabak pilav yiyorsan bunu 4 kaşık pilava düşürürsün meyveni sebzeni normal şekilde tüketmeye devam edersin
Gün içinde atıştırmalık olarak meyve kuru yemişler tüketebilirsin yoğurtlu salatalar oldukça lezzetli ve doyurucu bunlardan hazırlayabilirsin ama işlenmiş gıdalara yönelmemelisin her birey için trans yağlar işlenmiş dönüştürülmüş gıdalar zararlıdır yanı sıra kan şekerini hızlı şekilde arttırdığı ve artan hızda da düştüğü için yalancı açlık oluşturuyor
Aslında doyumluk yediğin halde 1 2 saat sonra açlık hissettiğin olmuştur özellikle hamburger tüketiyorsan
Bunlardan uzak durur lifli besinleri atıştırmalık yaparsan kısa sürede kilo verirsin kas yıkımın olmaz vitamin kaybın olmaz