18 yaşındayım ama 37 kiloyum boyum da 1.55 o kadar berbat bir durum ki. Giydiklerim yakışmıyor, xs bile bol geldiği oldu, terziye çalışıyor gibiyim. Doktora gittim, defalarca. Kilo almami engelleyecek hiç bir durumum yokmuş ( vitamin, tiroid vs.) Minyon tip, metabolizma kaynaklı galiba. Spora da gittim ama dizlerim kaldırmadı bıraktım 2 ay kadar gittim en ufak etki Göremedim zaten. İlkokulda, ortaokulda, lisede de yaşıtlarım kıyasla ben hep zayıftım. Sigara da kullanıyorum ama ben hep zayıftım. Çok zorluyor çok yiyorum sivilceyi göze alıyorum sonra bı stres yapıyorum zar zor aldığım 1 kiloyu anında veriyorum. Psikolojik olarak stresli ve takıntılı bir insanım ayrıca reflü, gastrit var çok zorlayınca hop midem bozuluyor. Gittiğim doktorlar kilo almam için umutsuz vaka gözünde baktı. Geçen işe başladım zayif çelimsiz olduğum için dizlerim de sorunludur benim yığıldım hemen dizlerim ödem topladı işten ayrıldım ama ben 18 yaşında gencim. Sağlıksız da olsa kısa yoldan kilo aldıracak öneriniz varsa deniycem galiba çünkü ben bıktım. Burada da dalga geçecek varsa hiç şaşırmam bunuda söyleyeyim şimdiden
Güncellemeler
+1 yıl
Sağlıksız derken protein tozu kastettim. Spor yapmadan kullanılır mı? Veya kullanmalı mıyım bunu da danışmak istedim.
Kilo almayı asla başaramadım, var mı yöntemi olan?
Protein tozu değil de gainer kullanabilirsin. Onun dışında en az 3 öğün yemek yemelisin. Porsiyonlarını büyütebilirsin. Öğün aralarında da kuruyemiş gibi şeyler yiyebilirsin.
0
8 Yorumla
Soran
+1 yıl
Gaineri arastirabilirim kullanan bir yakının var mı kilo alan? Güne göre değişiyor bazen çok yiyorum aşırı bazen de reflü bastırıyor yiyemiyorum kuruyemişe de bı ara ağırlık verdim yanımda taşıyacak kadar ama olmadı o dönemde de spor yapıyordum hatta kilo almaya yönelik
Sporu yapman iyi olur. Kilo vücuduna orantılı dağılır. Öyle ağır şekilde yapmana da gerek yok. Reflü neydi tam hatırlamıyorum ama sana dokunan şeylerden kaçınacaksın. Ona göre besleneceksin. Kuruyemişi yine taşıyabilirsin. İlla kuruyemiş de olmak zorunda değil. Başka şeyler de olabilir. Gainer kullanarak çevremde kilo alan oldu. Ben de aldım hatta.
Ben spora gittiğim dönem orada tıptan mezun olmuş bilgili bir spor hocası vardı. Bir alet vardı ismini unuttum ama dize ağırlık veriyorsun oturur pozisyonda kaldırıyorsun o sırada diz kapaklarimdan çatır çatır ses gelirdi o spor hocası geldi baktı dizlerini bükmemen lazım dedi. Geçen işten ayrıldığımda da doktora gittim doktor " 30 yaşındaki birinin dizleri gibi olmuş dizlerin " dedi fizik tedavi yazdı sıra bekliyorum. Squad falan zaten yasak ve 37 kiloyum. Spor da yaptığımda zaten yine hiçbir fark olmamıştı çoğu şeyi yapamıyordum ki. Dizlerimin kötü olma sebebi de hem zayıflık, diz kapağı kaymasi, dizde iç kanama gibi sorunlar yaşadım önceden acısı hala devam uzun süreli ayakta kaldığımda 1 hafta yatmak zorundayım ki ödem geçsin,18 yaşındayım ben 🥲 bu yüzden bari biraz kilo alayım da toplu durayım diye uğraşıyorum, gainere bakacağım teşekkürler
Öncelikle geçmiş olsun. Yaşın daha çok genç, umuyorum ki sağlığına kavuşacaksın. <3 Fizik tedavi öncesi doktora danışma şansın varsa ağırlıksız şekilde squat, donkey kick, deadlift, calf raises gibi hareketlerin zararı olup olmayacağını ve magnezyum, glukozamin takviyesi kullanırsan dizlerin için bi faydası olup olmayacağını sorabilirsin. Onun dışında illa bacak çalışmak zorunda değilsin. diğer bölgeleri de çalışabilirsin. Direnç bandı fazlasıyla yeterli olacaktır. Aletsiz bi şekilde pilates de düşünebilirsin. Aklına takılan başka bir şey olursa çekinme, elimden geldiğince yardımcı olurum :)
Çok saol ve ağırlıksız squad da yasak, merdiven de yasak. 4 cm topuğu olan ayakkabımı giyemez haldeyim. Umarım sağlığıma kavuşurum yoksa ileride bana çok sıkıntı doktor " ilerde çocuğun olsa taşıyamazsın " demeye getirdi hayata kırıldım resmen.
Merdiven bile yasaksa senin durumun tahmin ettiğimden de ciddiymiş ama iyileşirsin merak etme. Buna inanmalısın, moral en önemlisi. Şanslısın ki erkenden durumu öğrendin ve aksiyon alacaksın. Vücudun yenileme ve iyileşme durumlarında hızlı tepki verir. Anlatmak istersen ne zamandır dizlerin bu durumda? Bir de fizik tedavin ne zaman başlayacak?
Ben şundan 1 ay önce bir işe başladım 12 saat ama çoğunluk yürüme ve ayak üstü gerektiren bir işti. Eğer devam edebilseydim ileride yükselme şansım da vardı. İşin 3. Gününde dizim şişmeye başladı umursamadım 2 gün daha devam ettim ve topallamaya başladım o günden beri merdiven yasaktı, artık çıkamıyorum yuklenemiyorum çünkü güç yok. Topuklu giyersem 3-4 dkda dizim acımaya başlıyor iki dizimde sorunlu. Fizik tedavinin başlaması bı 2-3 ay sonra çok sıra varmış malum. İki dizime de ayrı ayrı yapacaklar uzun sürecek. Ne bir işte çalışabiliyorum ne de üniversiteye gitme durumum var. Berbat.
İşi konusunu dert etme düzelince istediğin gibi bir yer bulursun. İşe gidip gelmek sorun olmazsa geçici olarak çağrı merkezi gibi bir yere girebilirsin. Tecrübe de istemez. En azından yol dışında hep oturursun. Bilgisayarın varsa evden yapabileceğin ufak tefek işler de yapabilirsin. İyileşene kadar kafanı meşgul eder. Üniversite düşünüyorsan sınavlara da çalışabilirsin. Bu sene kendini denemek için girersin. Seneye de istediğin yere gidersin artık.
3 ay da o kadar uzun süre değil, merak etme hemen geçer. Ben en az 8-9 ay diye düşünmüştüm. Evde olduğun için geçmiyormuş gibi gelir. Tedavi ne kadar sürecekmiş? Doktor bu konuda bir şey dedi mi? Onun dışında üniversite konusunda bölüm ya da şehir konusunda aklında ne var?
Metabolizmam hızlı galiba yediğim gibi yakıyorum. Ben aslında 40 kiloydum 2-3 ayda stres yaptım bı 37-38e düştüm geri alıyorum tam geri gidiyor. Yağ ağırlıklı besleniyorum hatta geceleri yiyorum ama nafile
Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
3Cevap
Protein tozu değil de gainer kullanabilirsin. Onun dışında en az 3 öğün yemek yemelisin. Porsiyonlarını büyütebilirsin. Öğün aralarında da kuruyemiş gibi şeyler yiyebilirsin.
Gaineri arastirabilirim kullanan bir yakının var mı kilo alan?
Güne göre değişiyor bazen çok yiyorum aşırı bazen de reflü bastırıyor yiyemiyorum kuruyemişe de bı ara ağırlık verdim yanımda taşıyacak kadar ama olmadı o dönemde de spor yapıyordum hatta kilo almaya yönelik
Sporu yapman iyi olur. Kilo vücuduna orantılı dağılır. Öyle ağır şekilde yapmana da gerek yok. Reflü neydi tam hatırlamıyorum ama sana dokunan şeylerden kaçınacaksın. Ona göre besleneceksin. Kuruyemişi yine taşıyabilirsin. İlla kuruyemiş de olmak zorunda değil. Başka şeyler de olabilir. Gainer kullanarak çevremde kilo alan oldu. Ben de aldım hatta.
Ben spora gittiğim dönem orada tıptan mezun olmuş bilgili bir spor hocası vardı. Bir alet vardı ismini unuttum ama dize ağırlık veriyorsun oturur pozisyonda kaldırıyorsun o sırada diz kapaklarimdan çatır çatır ses gelirdi o spor hocası geldi baktı dizlerini bükmemen lazım dedi. Geçen işten ayrıldığımda da doktora gittim doktor " 30 yaşındaki birinin dizleri gibi olmuş dizlerin " dedi fizik tedavi yazdı sıra bekliyorum. Squad falan zaten yasak ve 37 kiloyum. Spor da yaptığımda zaten yine hiçbir fark olmamıştı çoğu şeyi yapamıyordum ki. Dizlerimin kötü olma sebebi de hem zayıflık, diz kapağı kaymasi, dizde iç kanama gibi sorunlar yaşadım önceden acısı hala devam uzun süreli ayakta kaldığımda 1 hafta yatmak zorundayım ki ödem geçsin,18 yaşındayım ben 🥲 bu yüzden bari biraz kilo alayım da toplu durayım diye uğraşıyorum, gainere bakacağım teşekkürler
Öncelikle geçmiş olsun. Yaşın daha çok genç, umuyorum ki sağlığına kavuşacaksın. <3 Fizik tedavi öncesi doktora danışma şansın varsa ağırlıksız şekilde squat, donkey kick, deadlift, calf raises gibi hareketlerin zararı olup olmayacağını ve magnezyum, glukozamin takviyesi kullanırsan dizlerin için bi faydası olup olmayacağını sorabilirsin. Onun dışında illa bacak çalışmak zorunda değilsin. diğer bölgeleri de çalışabilirsin. Direnç bandı fazlasıyla yeterli olacaktır. Aletsiz bi şekilde pilates de düşünebilirsin. Aklına takılan başka bir şey olursa çekinme, elimden geldiğince yardımcı olurum :)
Çok saol ve ağırlıksız squad da yasak, merdiven de yasak. 4 cm topuğu olan ayakkabımı giyemez haldeyim. Umarım sağlığıma kavuşurum yoksa ileride bana çok sıkıntı doktor " ilerde çocuğun olsa taşıyamazsın " demeye getirdi hayata kırıldım resmen.
Merdiven bile yasaksa senin durumun tahmin ettiğimden de ciddiymiş ama iyileşirsin merak etme. Buna inanmalısın, moral en önemlisi. Şanslısın ki erkenden durumu öğrendin ve aksiyon alacaksın. Vücudun yenileme ve iyileşme durumlarında hızlı tepki verir. Anlatmak istersen ne zamandır dizlerin bu durumda? Bir de fizik tedavin ne zaman başlayacak?
Ben şundan 1 ay önce bir işe başladım 12 saat ama çoğunluk yürüme ve ayak üstü gerektiren bir işti. Eğer devam edebilseydim ileride yükselme şansım da vardı. İşin 3. Gününde dizim şişmeye başladı umursamadım 2 gün daha devam ettim ve topallamaya başladım o günden beri merdiven yasaktı, artık çıkamıyorum yuklenemiyorum çünkü güç yok. Topuklu giyersem 3-4 dkda dizim acımaya başlıyor iki dizimde sorunlu. Fizik tedavinin başlaması bı 2-3 ay sonra çok sıra varmış malum. İki dizime de ayrı ayrı yapacaklar uzun sürecek. Ne bir işte çalışabiliyorum ne de üniversiteye gitme durumum var. Berbat.
İşi konusunu dert etme düzelince istediğin gibi bir yer bulursun. İşe gidip gelmek sorun olmazsa geçici olarak çağrı merkezi gibi bir yere girebilirsin. Tecrübe de istemez. En azından yol dışında hep oturursun. Bilgisayarın varsa evden yapabileceğin ufak tefek işler de yapabilirsin. İyileşene kadar kafanı meşgul eder. Üniversite düşünüyorsan sınavlara da çalışabilirsin. Bu sene kendini denemek için girersin. Seneye de istediğin yere gidersin artık.
3 ay da o kadar uzun süre değil, merak etme hemen geçer. Ben en az 8-9 ay diye düşünmüştüm. Evde olduğun için geçmiyormuş gibi gelir. Tedavi ne kadar sürecekmiş? Doktor bu konuda bir şey dedi mi? Onun dışında üniversite konusunda bölüm ya da şehir konusunda aklında ne var?
Sağlıksız da olsa almaya okey misin?
Yardımcî olucam
Cok zayifsin
Evet o yüzden sağlıksız da olsa protein tozu gibi mesela kullanayım mı bilemedim en az 10 kiloya ihtiyacım var
Evet ne yapiyorsun ki
Metabolizmam hızlı galiba yediğim gibi yakıyorum. Ben aslında 40 kiloydum 2-3 ayda stres yaptım bı 37-38e düştüm geri alıyorum tam geri gidiyor. Yağ ağırlıklı besleniyorum hatta geceleri yiyorum ama nafile
Cok zayifsin kiyamam sana