Kırmızı Mercimeğin Doğru Besin Değerleri Nedir?

Xper 2 Yaş: 36

Merhabalar, 100 gram Kırmızı Mercimeğin Gerçek Besin değerleri nedir?
Kimi Kaynaklarda protein 9 gram lif 8 gram olarak Belirtilmiş.
Kimisinde de 23 gram protein 26 gram lif bilgileri veriliyor.
Hangi doğru yardımcı olabilir misiniz.

Cevapla

Nedir Soruları

Çok Süper Cevap

MyColorDark Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

Bu pişirilme durumuna göre değişen bir durumdur. Eğer haşlama yöntemiyle tüketip suyunu döküyorsanız değerler yarı yarıya düşecektir.
Ben daha çok kırmızı mercimeği pilav kıvamına gelinceye kadar su içerisinde pişirip, kıyma ya da çekilmiş tavuk göğüsüne ekleyip köfte formuna getirerek tüketiyorum. Hem karbonhidrat açığını kapatıyor hem de protein oranını yükseltiyor.
Ayrıca kırmızı mercimek haşlanmadan tüketilirse 20-25 gr aralığında protein var. Fakat bunun hepsi vücut tarafından sindirilmiyor. Karbonhidratların %25'i vücuttan atılır. %25'i enerji olarak kullanılmak üzere depolanır. Geriye kalan %50 kullanılır.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

u
Alfoo Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Protein: 1 fincan (172 gram) kırmızı mercimek, 6 gram protein içerir.
Lif: 1 fincan kırmızı mercimek, 7 gram lif içerir.
Demir: 1 fincan kırmızı mercimek, 2,2 miligram demir içerir. Bu, günlük demir ihtiyacının %15'ini karşılar.
Bakır: 1 fincan kırmızı mercimek, 0,6 miligram bakır içerir. Bu, günlük bakır ihtiyacının %60'ını karşılar.
Potasyum: 1 fincan kırmızı mercimek, 368 miligram potasyum içerir. Bu, günlük potasyum ihtiyacının %10'unu karşılar.
Magnezyum: 1 fincan kırmızı mercimek, 75 miligram magnezyum içerir. Bu, günlük magnezyum ihtiyacının %20'sini karşılar.
Manganez: 1 fincan kırmızı mercimek, 0,6 miligram manganez içerir. Bu, günlük manganez ihtiyacının %30'unu karşılar.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Berkan26 Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

Kardes, 100 graminda 25g kadar protein 12 gram kadar lif icerir.. bu deger üretim yerine tarlasina göre 1-2 gram degisebilir ama 100 gram kirmizi mercimekte 11 gram degil ortalama 25 gram Protein var.

0

0 Yorumla
MarstakiJupiter Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 72%

+1 yıl
Sağlık konusunda 316 cevap paylaştı.

Baki mercimek diye okudum elim ayağım titredi sinirden

0

2 Yorumla
- FatihEngineer35
  
  +1 yıl
  Anlamadım?
  
  Yorumla
- MarstakiJupiter
  
  +1 yıl
  Beşiktaş ın savunma fuybolcusuydu o aklıma geldi mercimek yazınca kırmızı mercimeği baki mercimek okudum bi an gözüm döndü
  
  Yorumla
HAKAANN99 Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 98%

+1 yıl

Kalitesine göre değişir ve bir çok değişken var

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Bu kadar detaylı düşünme

0

1 Yorumla
- FatihEngineer35
  
  +1 yıl
  Hastalıklar çoğalıyor ve ilaçlara bağımlı yaşamak istemiyoruz
  
  Yorumla
saitmk Takip Et
Xper 6 Yaş: 103

+1 yıl

Bakmadan ye +10 protein

0

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kırmızı Mercimeğin Doğru Besin Değerleri Nedir?

Kırmızı Mercimeğin Doğru Besin Değerleri Nedir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!