Kaç saat uyumalı?

Bünyeden bünyeye değişiyor ama yüksek verimli uyku saatleri var

21.00 ile 3.00 arasında uyumak %100 uyku verimi veriyor

11.00 ile 13.00 arası uyumak ise %200 uyku verimi veriyor
yani 1 saat uyku 2 saatlik uykuya bedel

Diğer geliriye kalan vakitler ise %50 uyku verimi sağlıyor

Önemli bilgi: kuşuk saati yani güneşin doğduğu an kaysı kıvamı olduğu an veya güneşin battığı anda uyumak uykunuzun artmasını ve verimli bir uyku uyusanız bile yorgun kalkmanıza neden olur gibi daha detaylı bişey ama anlatmak istemiyorum araştımak isteyen kuşluk vaktinde uyunursa ne olur diye araştırsın

Bide alarm konusu var 1 alarm kurun zira her 30 dk bir alarm kurarsan uyku mahvoluyor tek alarm kurun çünkü o uyuduğun 30 dk lık ara mahvediyor seni

Aynı şekilde 1 alarm kurun çünkü başka alarm olmadığı için kaşmak zorundasınız