Az bilinen, çok etkili hızlı kilo verme taktikleri nelerdir?

Xper 2 Yaş: 21

Sizin kendinizce gözlemlediğiniz en hızlı kilo verme taktikleri neler? İştah nasıl kapatılır? Acı çehre tohumu diye bir şey duydum, kilo verdiriyormuş sanırım, kullanan var mı?

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl
Hızlı kilo verimi sağlıksızdır
Sağlıklı Olan Kilo Verim Miktarı Ne Kadardır?

Aylık kilo kaybı minimum % 1/2 maksimum ise %8/15tir. Ayda 2 ila 4 kilo arası kilo verimi sağlıklı görülendir lakin yağ oranı arttıkça bu oran yükselir. O nedenle net bir rakam söz konusu değildir, kilo verirken yüzde hesaplanmalı ve o ölçüyü geçmeyecek bir biçimde verilmelidir.
Hızlı Kilo Vermenin Zararları Nelerdir?
- Çatlaklar
- Erken menapoz
- Çok düşük kalorili diyetler ve bilinçsizce yapılanlar sonucu yumurta rezervleri artık eskisi gibi olamayabilir ve bu geri dönüşü olmayan bir etkendir. Hızlı kilo verdiğinizde yağ hücreleri küçülür ve östrojen salgılayamaz duruma gelir. Buda erken menopozu ortaya çıkarır.
- Elektrolit dengesinde bozulma
- Karbonhidrat, protein ve yağ dengesi bu hususta çok önemli. Kalpte ritim bozuklukları, çarpıntı, hafıza kusurlarını da beraberinde getiriyor.
- Kasların Zayıflaması
- Hızlı verilen kilo genellikle kas ve sıvı ağırlıklı olarak verilir.
- Stres Oranında Artma
- Hızlı kilo verimi sizi baş ağrısı, stres ve depresyona sürükleyebilmektedir.
Diğer Sonuçlar
- Gut krizleri.
  Organ yetmezlikleri.
  Ciltte kuruma ve pullanma.
  Safra kesesi taşları.
  Adet düzeninde bozukluklar.
  Yüksel kolesterol.
  Düşük tansiyon.
  Sarkmalar
  Kansızlık.
  Bağışıklık sisteminin zayıflaması
  Diş ve kemiklerde zayıflama.
  Tansiyon düşmeleri.
  Hipoglisemi.
  Ketoz
Bugün yediğimiz her şey ve yaptığımız tüm hareketler gelecekteki bizleri inşaa etmektedir. Daha sağlıklı bireyler olmak adına bir adım atmak sizlerin elinde.
1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

siaais Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Hunharca yiyorum midem acıyo 10 kilo (kusmadan) çıkarıp daha sonra max 1 saat içinde tekrar hunharca yiyorum ve artık yediğim şeyden soğuyorum bir daha yemem diyip atıyorum sonra sovuyorum canım çekti atmasaydim diye yatarken karnını ov yedikten sonra ki boşaltım sistemi hızlansın onun haricinde heyecan stres çıplak ayakla yürümek gibi şeylerde kilo vermene yardımcı olacaktır ama bir süre sonra keşke kilo vermeseydim de normal bir insan mı olsaydım diye sorgulayabiliyosun

0

0 Yorumla

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Az bilinir mi bilmiyorum ama sabah yulaf yemek gün boyu tok tutuyor tavsiye ederim. Kulaktan dolma bilgilerle hareket edilmemeli bana göre eminsen kullan ama bilemedim.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

Kalorisi düşük beslenmek. sabah sade ve şekersiz kahve içmek ve mutlaka spor yapmak.

0

2 Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :)
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
likepinkflower Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

maalesef bu sürece dayalıdır. 1-2 günde bu kiloya gelmediniz ve 1-2 günde de zayıflamanız imkansızdır

Spor ve sağlıklı beslenme gerekli, yeşil çaylar şekersiz kahveler az karbonhidrat bol protein sebze ağırlıklı beslenme ve hiç yoktan yürüyüş gerekli günde en az 6-7 bin mümkünse 10 k adım

İstikrarlı sabırlı ve irade sahibi olan kazanır

2

0 Yorumla
builder Takip Et
Master Yaş: 58 , eic 74%

+1 yıl
Sağlık konusunda 614 cevap paylaştı.

acı ama gerçek
boğazınıza dur demeden ve spor yapmadan imkansız.

internette vaad edilen saçmalıklara inanmayın. emek çaba olmadan sonuç alınmaz

bir kere öncelikle boğazınızı frenlemelisiniz
ayrıca aldığınız gıdaları yakmak için illaki spor gerek. en azında evde egzersiz türü çaba gerek.
hiç bilemiyorsanız oryantal müzik açın. profesyonelce olmasına gerek yok saçma sapan da olsa dans yapmaya çalışın bu bile etkilidir.

2

5 Yorumla
- builder
  
  +1 yıl
  @likepinkflower
  teşekkürler
  
  rahmetli ablam fit bir kadındı. uyguladığı şey şu
  yeme içmesine dikkat ederdi. ev işleri yaparken de oryantal müzik açrdı. dan ederek ev işlerini yapardı. kendini böyle korudu fit kaldı.
  size de önerilr
  
  ama şunu unutun. ben yiyeyim içeyim yattığım yerden hiç kalkmayım ama zayıflayım YOK BÖYLE BİR ŞEY
  sizinki şuna benzer. denize girip yüzeyim ama ıslanmayım. kulaç atmadan ilerleyim.
  böyle bir şey yok
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Merhaba, çok yoğun bir çalışma hayatım var. Bu sebeple tabaklarca, bolca yemek yiyebilecek vaktim bile yok. Problemim sağlıksız beslenmek, kendime sağlıklı yemekler hazırlayacak vaktim de olmuyor. Rahmetli ablanız en güzelini yapıyormuş, nur içinde yatsın.
  
  Yorumla
- builder
  
  +1 yıl
  amin teşekkürler
  doğal yemeye özen gösterin ev yemekleri yapan yerlerde yemey çalışın.
  günümüzün en biyik sorunu zaten.
  doğal beslenmek en doğrusu yapay gıdalar her türlü sorun oluşturuyor
  
  Yorumla
- builder
  
  +1 yıl
  ben uykumdan vazgeçiyorum inanın evde kendi sirkemi kendi sucuğumu peynirimi kendim yapıyorum.
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Ne güzel, bunları yapmaya çok hevesim var inanın fakat o kadar yoğun bir iş hayatım var ki. Ev işlerine anca vakit ayırabiliyorum :/
  
  Yorumla
L0V3Coffee Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

Bu tür mucize diye söylenen ürünler bana pek inandırıcı gelmiyor. İştah kesen azaltan ürünler var ama bence bunları da iştahı çok açık olanlar tercih etmeli. Sağlıklı beslenmek spor yapmak karbonhidrat ve yağı az almak yeterli bence. İştah sağlıklı olarak azaltmak için açlığa alıştırıp vücudunu alıştırman gerekiyor açlık hissi oluşunca su iç bu yeme isteğini azaltıyor. Tabi günde 3 öğün yemeyi de ihmal etme.

1

0 Yorumla
atarlikiz52 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Az az yemekten geciyor her boyle coook aciktiginda ayak ustu bi kac lokma at. Sofraya oturup tabaklarca yeme. Herzaman koydugun yemegi aynisini koy uc bes kasik cikar her gun ve kahvalti sadece atistirma olsun genelde insanlara agir kahvalti kilo aldiriyor cunku mide daha uyanmis olmuyor sorun yaratiyor.

0

0 Yorumla
ZırhıPaslıKahraman Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Spor yapmak ( özellikle tempolu yürüyüş ), bolca su tüketmek, abur cuburdan köşe bucak kaçmak ve sabırlı olmak.

0

3 Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Biraz sabırsızım aslında en büyük sorunum bu :/
  
  Yorumla
- ZırhıPaslıKahraman
  
  +1 yıl
  Azimli sıçan değil, sabırlı sıçan mermeri deler. İki kere 20+ kilo verdim. Bana güveniniz.
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Ne olur olsun artık :/
  
  Yorumla
ALFA159QV Takip Et
Bilge Yaş: 40 , eic 98%

+1 yıl

Yaşına nazaran kilo ile ilgili problemin olmaması gerek eğer kilo ilgili sıkıntın varsa dahiliye trioid değerlerini analiz ettirmen lazım

0

7 Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Herhangi bir hastalığım yok, obez de değilim. Ama fazlam var
  
  Yorumla
- ALFA159QV
  
  +1 yıl
  Trioid değerleri vücutta olması gerekenin altında ya da üstünde olması hâlinde metabolik dengeyi alt üst edebiliyor bu durum endokrin sisteminide olumsuz etkileyip insilün direncinde zıtlaşma meydana getirebiliyor. metobolik denge bozuldumu vücudu alınan her gıda yağ olarak depolanmaya başlıyor. Sağlıkla ilgili bir sıkıntı yoksa aralıklı oruç ve bol su destekli bir diyet programı yapmanız gerekecek.
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Aralıklı oruç faydalı olabilir, su içme konusunda da sorun yaşıyorum. Çok su içemiyorum, ne yapabilirim bunun için
  
  Yorumla
- ALFA159QV
  
  +1 yıl
  1 litre Ilık suya 3-4 adet limonun suyunu sıkıp bir karışım yapmak lazım vücut aç kalacak sabah öğle akşam 3lt yi tamamlaman gerek kesinlikle vücuda karbonhidrat şekerli gıda girmeyecek tok tutması için haşlanmış yumurta yiyebilirsin 2 adedi geçmeyecek şekilde
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- ALFA159QV
  
  +1 yıl
  Bu süreç çok zordur vücudu ilk başta hırpalar 2 haftadan itibaren etkisini gösterir
  
  Yorumla
- ALFA159QV
  
  +1 yıl
  Rica ederim🙏
  
  Yorumla
agresifpanda69626 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 97%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Hareket hareket hareket. Kilo vermek için kalori açığı oluşturmak gerek, iştah içinde insülin seviyeni kontrol altında tutmalısın

0

0 Yorumla
Mertizm2834 Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 97%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1b cevap paylaştı.

Yaaa judith :D cok mutlu oldum ismi gordugume. Taktik falan bilmiyorum :D

0

10 Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Hahahah dün sezonu bitirdim, boşlukta hissediyorum
  
  Yorumla
- Mertizm2834
  
  +1 yıl
  Spin offlar gelsin bakalm zaman gecmiyor
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Michonne ve Rick ile Dixon bekliyorum
  
  Yorumla
- Mertizm2834
  
  +1 yıl
  Daryl bindi motora birlesecekler umarim son sezon kotu olsa da final cok kapi acti
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Evet finalde baya kapı açıldı, heyecanla bekliyorum. Rick ve Daryl'ı karşı karşıya görsem ağlarım dkdmdkd
  
  Yorumla
- Mertizm2834
  
  +1 yıl
  Once daryl olmak uzere onlar da aglayacaklar :)) ama cok zaman kaydi arada
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Baya hem de, Judith kocaman oldu bir anda ya
  
  Yorumla
- Mertizm2834
  
  +1 yıl
  Pogaca yanakli carl da kalaydi ne guzeldi yaktim yine :D
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Carl'ın öldüğü gün mahvoldum ben zaten 😂
  
  Yorumla
- Mertizm2834
  
  +1 yıl
  Dertlendim tamam
  
  Yorumla
OlamazMıKardeşim Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Az yemek ye olsun bitsin. Bu işi niye zorlaştırıyorsunuz

0

1 Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Yemek yemeye vakti bile olmayan biriyim, genellikle akşam saatlerinde yemek zorunda olduğum için sıkıntı oluyor aslında
  
  Yorumla
sarikayali66 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

1 kase yoğurt yarim limon 1 2 çay kaşığı pul biber karıştır yatmadan 1 2 saat önce ye su iç haftada 2 ya da 3 fazlası zarar

0

0 Yorumla
Nesliççe Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Kahvaltı etmemek mümkünse günde bi öğün ye daha da yeme

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

İlk önce altta yatan bir rahatsızlığın var mı ondan emin olman lazım sonrasında doğru beslenme ve sporla çözülebilir

0

0 Yorumla
nescafeee_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

hııızlı kilo verşnce tekrar alırsın ki hiç önermem

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Öyle bir dünya yok arkadaş kiloyu nasıl aldıysanız verirken de öyle çaba göstereceksiniz kısa yoldan kalıcı çözüm hiçbir zaman olmaz

0

3 Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Polikistik Over hastasıydım, kiloyu o sebeple aldım. Ayrıca tedavi altında olduğum psikolojik rahatsızlığım da mevcut. Kendim için bir şeyler yapmaya çalışıyorum :)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Vallahi benim için de geçerli yani yanlış anlama da kilolunun en iyi verme şekli sağlıklı beslenme spor öyle çayla çorbayla veriyorsun ama kat ve kat gerisini alıyorsun
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Mesela ben karnım acıkınca bir yoğurt yiyorum bir tabak hem karnımı doyuruyor hem toksin yakıcı sabah aç karnına bir bardak ılık su içmek de iyi geliyor öyle ağır şeyler yapma yani 3 ay 5 ay diyete devam ediyorsun ondan sonra aynısı oluyor
  
  Yorumla
Ates4870 Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 93%

+1 yıl

Kusmak ve tuvalete gitmek

0

14 Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Kusmak mıııı
  
  Yorumla
- Ates4870
  
  +1 yıl
  Evet zayıflatırrr
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Hasta eder amaa
  
  Yorumla
- Ates4870
  
  +1 yıl
  Bir ömür boyu demiyorum ya. 2-5 kere kus yeter sonra sağlıklı yollardan devam edersin
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  2-5 kere kusunca kaç kilo veriliyor
  
  Yorumla
- Ates4870
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Msmsksmsksmsksm kanki ya
  
  Yorumla
- Ates4870
  
  +1 yıl
  Msmsksmsksmsksm efendim kanki yaa
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Güldürdün he dksmdkdmd
  
  Yorumla
- Ates4870
  
  +1 yıl
  O zaman sen hep gül dksmdkdmd. Dalgasına yazmıştım zaten. Yapma sağlıksız dediğim şey
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Kusarak sıçmayı düşünüyorum nasıl plan
  
  Yorumla
- Ates4870
  
  +1 yıl
  Aşırı iyi hatta bence sıç. Sonra sıçtığını yut sonra çok iyi bir şekilde bir kaç gün kusarsın. 1 hafta da iyi kilo verirsin bence
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  KSMSKSMSKSMSKDMJSNZJSNSJSNSJSMSJSMS ÇILDIRICAM
  
  Yorumla
- Ates4870
  
  +1 yıl
  😂😂😂😂
  
  Yorumla
cokiyibirisi Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 97%

+1 yıl

yemeyeceksin en hızlısı o

0

17 Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Hiç yemek yememek pek sağlıklı değil bence, tok tutacak hafif ve pratik şeyler tüketmek istiyorum. Rahatça yemek yemeye vaktim bile yok :/
  
  Yorumla
- cokiyibirisi
  
  +1 yıl
  kıyamam. günde bir kere ye o zaman bol bol hareket et. çalışıyosan molalarda haka dansı yap.
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Tek öğün mantıklı olabilir aslında dediğiniz gibi, hahahah haka dansı nedir :D
  
  Yorumla
- cokiyibirisi
  
  +1 yıl
  lütfen youtube adlı video paylaşım sitesinden birkaç örneğine bakınız. eğer üşenirseniz kısa şöyle anlatayım : avusturalya yerli dansı. hakalar hakkında bilgiliyim. dedem haka idi.
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Harika bir dansmış, hayatımın dansını buldum sanırım
  
  Yorumla
- cokiyibirisi
  
  +1 yıl
  çok gerçekçi. inanılmaz kalori yaktıran ve sömürge zulmüne maruz kalmış hakaların buna rağmen nasıl hayatta kaldıklarını gösteren gerçek bir dans. inanılnmaz kalori yaktırıyor ve fit tutuyor. azim veriyor.
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Bir gün sizinle haka dansı yapmak dileğiyle...
  
  Yorumla
- cokiyibirisi
  
  +1 yıl
  en iyi yaptığım şeyler listesi top 3:
  mustafa sandal dansı
  haka dansı
  tarkan kuzu kuzu dansı
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Mustafa Sandal dansına bayılırım
  
  Yorumla
- cokiyibirisi
  
  +1 yıl
  aya mı benziyor yüreğin?
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Direkt yüreğim ay benim
  
  Yorumla
- cokiyibirisi
  
  +1 yıl
  dünyası varsa yüreğinin o zaman ay sayılabilir.
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Güneşi de var :)
  
  Yorumla
- cokiyibirisi
  
  +1 yıl
  ne güzel dönmeye devam
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- cokiyibirisi
  
  +1 yıl
  tamam
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  peki
  
  Yorumla
Tumisimlerialmisiniz Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Ne kadar sürede kaç kilo hedefin var

0

16 Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  2 ayda 10-15 kilo kadar :)
  
  Yorumla
- Tumisimlerialmisiniz
  
  +1 yıl
  Bir sürü şey var, spor yapacak mısın, bir de boy kilo kaç şu an
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  1.65'e 75 kiloyum, spor yapmaya hiç vaktim olmuyor şu sıra ama rahatlayacağım vakit olarak. Fitness hiç sevdiğim bir spor değil, bilginiz varsa ne önerirsiniz spor olarak?
  
  Yorumla
- Tumisimlerialmisiniz
  
  +1 yıl
  Bi defa sporsuz zor, 55e düşmen gerekir fit olman için, birincisi ekstrem diyetlere girme verirsin geri alırsın, sürdürülebilir beslenme ve spor alışkanlığı edinmelisin. Detaylardan ziyade ana temaya odaklanmalısın. Öncelikle kalori hesabı yapmalısın ve günlük kalori ihtiyacını belirlemelisin. Günlük en az 2 litre su iç. Aralarda acıkırsan haşlanmış yumurta, sütlü kahve ceviz tarzı şeylerle geçiştir. Mümkünse 2 öğün beslen. Bol lifli yeşil yapraklı sebzeler tüket. Sebze ve protein ağırlık beslen günlük 70 Gr protein alsan yeterli olur. Sağlıklı yağlardan tüketmeye çalış. Probiyotik tüket. Çok fazla şey var profesyonel destek alabilirsin ya da internetten araştırabilirsin. Abur cubur ve dışarıdan mümkün ölçüde tüketme.
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim, hem sıkılmayacağım hem de sürdürebileceğim bir spor türü önerebilir misiniz, faydalı olabilecek?
  
  Yorumla
- Tumisimlerialmisiniz
  
  +1 yıl
  Yani sıkılaşmak için çeşitli harektler var ama sıkılmayacağım diyorsan, takım oyunları ya da eşli oyunlar etkili oluyo. Ankara 'da olsaydın voleybol ya da tennise davet edeblirdim
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Boks ve tenise ilgim var aslında, faydalı olur mu dersiniz
  
  Yorumla
- Tumisimlerialmisiniz
  
  +1 yıl
  Feci kalori yaktırır ikisi de ve keyifli de
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim, ikisi de olur mu acaba yoksa yorar mı :)
  
  Yorumla
- Tumisimlerialmisiniz
  
  +1 yıl
  Bence abartma sırayla başla, sonra çabuk bırakırsın
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Boks ile başlayabilirim o halde, tenis için biraz daha kondisyon gerekir diye düşünüyorum
  
  Yorumla
- Tumisimlerialmisiniz
  
  +1 yıl
  Boks çok daha yorucu 🤣
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Tenis diyorsunuz o zaman :D
  
  Yorumla
- Tumisimlerialmisiniz
  
  +1 yıl
  Ama tenis için de partner ya da hoca lazım
  
  Yorumla
- Tumisimlerialmisiniz
  
  +1 yıl
  Hangi şehirde yaşıyorsun
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  İstanbul'da
  
  Yorumla
Bayabozukhatun Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Stres üzüntü zayıflatır

0

0 Yorumla
Sunrise_sunset_ Takip Et
Guru Yaş: 50 , eic 99%

+1 yıl

Yemekten önce su için oturarak

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ben bi tane biliyorum

0

0 Yorumla
ᴿüᶻᴳᴬᴿİᶻz Takip Et
Guru Yaş: 125 , eic 97%

+1 yıl

Az ye çok zıç

0

1 Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Çok sağ ol dksmdksmsks
  
  Yorumla
Sondan3 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Bulursan yöntem yardımlaşalıö

0

0 Yorumla
Minnosbirgezginn Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 75%

+1 yıl

Üzüntü.

0

0 Yorumla
Larisse Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 93%

+1 yıl
Sağlık konusunda 359 cevap paylaştı.

kardiyo

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Göbek mi var?

0

4 Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Şişkin göbek mi kat kat mı
  
  Yorumla
- judithgrimes
  
  +1 yıl
  Şişkin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yazmıştım yardımcı olmak adına
  
  Yorumla
arsızkadın Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

oruç tut

0

0 Yorumla

Devamını Gör(12)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Az bilinen, çok etkili hızlı kilo verme taktikleri nelerdir?

Az bilinen, çok etkili hızlı kilo verme taktikleri nelerdir?

Hızlı kilo verimi sağlıksızdır

Sağlıklı Olan Kilo Verim Miktarı Ne Kadardır?

Hızlı Kilo Vermenin Zararları Nelerdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!