Merhabaa 🌸 Bence sağlıklı beslenmenin altın kuralları; Yeterli su tüketmek. Dengeli beslenmek (sadece tek bir besin tüketmeye odaklanma mak.) Aşırı şekerli ya da yağlı yiyeceklerden uzak durmak. Size göre sağlıklı beslenmenin altın kuralı nedir?

Sağlıklı beslenmenin aslında bir çok kuralı vardır ama bu kurallar kişiye yaşa veya fiziksel aktiviteye göre değişmektedir. Düzenli olarak su tüketmek çünkü az su içmek sağlık sorunlarına yol açabilir Doğru ve yeterli kalori almak Yeterli Protein, karbonhidrat ve yağ aldığından emin olmak Günlük vitamin ihtiyacını karşılamak. vitamin c d e Omega 3 vb... aşırı şeker tüketmemek, Genel olarak kadınlara günlük 5-6 çay kaşığı (25 gram), erkeklere 8-9 çay kaşığı (32 gram) şeker alınması tavsiye ediliyor. bunun dışında çok uzun süre aç kalmamak ya da çok sık yemek yememek. Birde vücut çok uzun süre aç kalırsa metabolizma hızı yavaşlıyor. veya çok düşük kalorili beslenilirse vücut kas kaybı yaşıyor. vücut çünkü ani enerji ihtiyacında kasları yıkabiliyor kasları enerji olarak kullanabiliyor

sağlıklı beslenmek sağlıklı besinleri tam zamanında öğün atlamadan tüketmek ve kararında yemektir [çünkü her şeyin fazlası zarardır] ve sağlıklı beslenmek sadece yemekten geçmiyor uyku düzeni de sağlık açısından önemli bir besindir

Sağlıklı beslenmenin altın kuralı kesinlikle dengeli beslenmektir. Her gıdayı tüketmektir sebzeyi de çok severim eti de tavuğu da çünkü her yediğim şeyin bana kattığı bir vitamin var.

Yeşiller hayatının başrolünde koymak

Sanırım şekerden kaçınmak ama asla yapmayacağım bir şey😅

Boy kilo endeksinin uyumlu olması

Bence sağlıklı beslenmenin altın kuralları; • Yeterli su tüketmek. • Dengeli beslenmek (sadece tek bir besin tüketmeye odaklanma mak.) • Aşırı şekerli ya da yağlı yiyeceklerden uzak durmak.

Günlük protein ihtiyacını tamamlayabilmek en önemli kuraldır. Yeteri kadar protein alamayan hiç kimse sağlıktan bahsedemez. Protein alimi zayıf olan herkese EAA takviyesi tavsiye ederim.

Mevsiminde, doğal üretimli gıdalar seçilmeli. Paket üretimlerden uzak kalmaya çalışılmalı.

Nasıl sağlıksız beslenilir onu öğrenmek ve tam tersini yapmak

ogunlerdeki yiyecek miktarini dusurup. ogun sayisini artirmak.

Bol bol su içerek düşük kalorili yiyecekler tüketmek. Gerçi bugün hiç kiloya bakmadan her şeyi yedim. 😂😅

Az yemek spor yapmak protein sağlıklı besinler tüketmek 😊

Su tüketmek ve iyi beslenmek protein en öncelikli tüketilmesi gereken bir şey

Sağlıklı beslenmenin altın kuralı nedir?

VişneliBrowni_

FenomenMaster Yaş: 25

Merhabaa 🌸

Bence sağlıklı beslenmenin altın kuralları;

Yeterli su tüketmek.
Dengeli beslenmek (sadece tek bir besin tüketmeye odaklanma mak.)
Aşırı şekerli ya da yağlı yiyeceklerden uzak durmak.

Size göre sağlıklı beslenmenin altın kuralı nedir?

Cevapla

Nedir Soruları

10 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

KremalıKraker Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

sağlıklı beslenmek sağlıklı besinleri tam zamanında öğün atlamadan tüketmek ve kararında yemektir [çünkü her şeyin fazlası zarardır]
ve sağlıklı beslenmek sadece yemekten geçmiyor
uyku düzeni de sağlık açısından önemli bir besindir

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.
Sağlıklı beslenmenin aslında bir çok kuralı vardır ama bu kurallar kişiye yaşa veya fiziksel aktiviteye göre değişmektedir.
- Düzenli olarak su tüketmek çünkü az su içmek sağlık sorunlarına yol açabilir
- Doğru ve yeterli kalori almak
- Yeterli Protein, karbonhidrat ve yağ aldığından emin olmak
- Günlük vitamin ihtiyacını karşılamak. vitamin c d e Omega 3 vb...
- aşırı şeker tüketmemek, Genel olarak kadınlara günlük 5-6 çay kaşığı (25 gram), erkeklere 8-9 çay kaşığı (32 gram) şeker alınması tavsiye ediliyor.
- bunun dışında çok uzun süre aç kalmamak ya da çok sık yemek yememek.
Birde vücut çok uzun süre aç kalırsa metabolizma hızı yavaşlıyor. veya çok düşük kalorili beslenilirse vücut kas kaybı yaşıyor. vücut çünkü ani enerji ihtiyacında kasları yıkabiliyor kasları enerji olarak kullanabiliyor
1

1 Yorumla
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 🌸

Portakal-Çiçeğii Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 836 cevap paylaştı.

Sağlıklı beslenmenin altın kuralı kesinlikle dengeli beslenmektir. Her gıdayı tüketmektir sebzeyi de çok severim eti de tavuğu da çünkü her yediğim şeyin bana kattığı bir vitamin var.

1

0 Yorumla

Gül-iahsen Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Yeşiller hayatının başrolünde koymak

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Bikız99 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 54%

+1 yıl
Sağlık konusunda 577 cevap paylaştı.

Sanırım şekerden kaçınmak ama asla yapmayacağım bir şey😅

1

2 Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Ahh o kadar spora gidiyorum yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama sütlü tatlılar aklımı başımdan alıyor belki bi gün yemeye gideriz beraber 😅
  
  Yorumla
- Bikız99
  
  +1 yıl
  Ay kesin gidelim ya
  
  Yorumla
SevmekGuzel007 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

Boy kilo endeksinin uyumlu olması

1

15 Yorumla
- SevmekGuzel007
  
  +1 yıl
  Birde realite var. Düşün koca bir tabak içi bol ceviz ve kıymalı ev yapımı içli köfte kızartılmış bir şekilde önünde duruyor üstelik sıcacık 😍 Yanında da kocaman bir bardak tam yağlı yoğurttan yapılmış ayran var😍 Bunları miğdeye indirmezsen ruh sağlığın bozulur🙂
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  O gün ben uyuyamam onu yemeden 😅
  
  Yorumla
- SevmekGuzel007
  
  +1 yıl
  Aynen bende, miğdeme kramp girer birde üstüne çatalı bastırınca yağı akmalı offfff beee😍😍😍 Uyuyabilene aşkolsun
  
  Yorumla
- SevmekGuzel007
  
  +1 yıl
  Zaten dengeli beslenme Adana Kahramanmaraş Gaziantep ve Urfa yemeklerini görünce kaçar gider🤣
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Şştt naptın be bu saatte deme böyle şeyler mutfağa koşturma beni 😅
  
  Yorumla
- SevmekGuzel007
  
  +1 yıl
  Aklıma ızgara köfte geldi şimdi gidip yapıcam. İçli köfte gibi olmasada gömücem miğdeme 🙂
  
  Yorumla
- SevmekGuzel007
  
  +1 yıl
  Birazda patates kızartması 🙄
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Bende istiyorum borçlusun 😅
  
  Yorumla
- SevmekGuzel007
  
  +1 yıl
  Canın sağ olsun 🙂
  
  Yorumla
- SevmekGuzel007
  
  +1 yıl
  Ayransız olmaz
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Bayılırım 👍
  
  Yorumla
- SevmekGuzel007
  
  +1 yıl
  Bugün biri mercimek köftesi koymuş aşerdim resmen🤣
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Yalnız ben mercimek köftesini baya güzel yapıyorum annem bana çok yaptırır 😅
  
  Yorumla
- SevmekGuzel007
  
  +1 yıl
  Vay be👍👍👍👍
  
  Yorumla
- SevmekGuzel007
  
  +1 yıl
  Seni alan çok şanslı her yönden 🙂
  
  Yorumla
Mertizm2834 Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 97%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1b cevap paylaştı.

Bence sağlıklı beslenmenin altın kuralları;
• Yeterli su tüketmek.
• Dengeli beslenmek (sadece tek bir besin tüketmeye odaklanma mak.)
• Aşırı şekerli ya da yağlı yiyeceklerden uzak durmak.

1

0 Yorumla
MyColorDark Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

Günlük protein ihtiyacını tamamlayabilmek en önemli kuraldır. Yeteri kadar protein alamayan hiç kimse sağlıktan bahsedemez.
Protein alimi zayıf olan herkese EAA takviyesi tavsiye ederim.

1

0 Yorumla
KıyametAlameti Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 62%

+1 yıl
Sağlık konusunda 308 cevap paylaştı.

Mevsiminde, doğal üretimli gıdalar seçilmeli. Paket üretimlerden uzak kalmaya çalışılmalı.

1

0 Yorumla
juuachi Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 87%

+1 yıl

Nasıl sağlıksız beslenilir onu öğrenmek ve tam tersini yapmak

1

0 Yorumla
Nuluad0707 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

ogunlerdeki yiyecek miktarini dusurup. ogun sayisini artirmak.

1

0 Yorumla
djfurkan13 Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl
Sağlık konusunda 730 cevap paylaştı.

Bol bol su içerek düşük kalorili yiyecekler tüketmek. Gerçi bugün hiç kiloya bakmadan her şeyi yedim. 😂😅

1

0 Yorumla
Cod2009 Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 442 cevap paylaştı.

Az yemek spor yapmak protein sağlıklı besinler tüketmek 😊

1

0 Yorumla
FiqHShott Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Su tüketmek ve iyi beslenmek protein en öncelikli tüketilmesi gereken bir şey

1

0 Yorumla
_Rᦔꪜꪖꪀ Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 73%

+1 yıl

şeker zehirdir özellikle mısır şurubu katkılı gıdalar

1

0 Yorumla
HardChoice Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Aşırılıktan kaçmak diye özetleyebilirim. :)

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Avakoda var hep sağlık beslemme sorularında neden? Neden portakal yok hep avakoda var? Algı yapmayın!

1

1 Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Ayy ne algısı temsili bir görsel koydum sadece.
  
  Yorumla
nickimiyeee Takip Et
Bilge Yaş: 46

+1 yıl

Ölçülü yediğin ve hareket ettiğin sürece hiç sıkıntın olmaz

1

0 Yorumla
DForVendetta Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Bol bol et yemek sonuçta et giren yere dert girmezmiş

1

0 Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Siz zaten maddeleri sıralamışsınız 😊

1

2 Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Evet fikir olsun istedim. :)
  
  Yorumla
- zalimsinhayat91
  
  +1 yıl
  Abur cuburdan uzak durmak meyve sebze tüketmek diyebilirim
  
  Yorumla
KaanArducc Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Şekerden ve işlenmiş gıdalardan kaçınma

1

0 Yorumla
Olgunadam23 Takip Et
Guru Yaş: 51 , eic 39%

+1 yıl

Sağlıklı beslenmeye çalışmak

1

0 Yorumla
pirpirella000 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Size katiliyorum aynn..

1

0 Yorumla
Akrep-Bir_Adam Takip Et
FenomenMaster Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 912 cevap paylaştı.

İstikrar.

1

0 Yorumla
İk4126 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 88%

+1 yıl
Sağlık konusunda 453 cevap paylaştı.

Pagli ve degeri yüksek besin 🤩

1

0 Yorumla
KLARA_777 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 98%

+1 yıl

Akşam erken kalorisi düşük ve az yemek

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Vücudun neye ihtiyacı varsa onlarla beslenmek

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Az ve öz beslenmek

1

2 Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Kararında 👍
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Aynen öyle
  
  Yorumla
AskeriiMühendiss Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl

Para

1

0 Yorumla
Bhrrrm Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

Az yemek

1

0 Yorumla
Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 4,5b cevap paylaştı.

Bunu sürdürmek

1

0 Yorumla
Ates4870 Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 93%

+1 yıl

Disiplin

1

0 Yorumla
IXARESXI Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Ne yediğini bilmek

1

0 Yorumla
cengiz____ Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Az ama sık yemek

1

0 Yorumla
MakatçızadeÜzeyir Takip Et
Xper 6 Yaş: 22

+1 yıl

Gaita yemek sağlığı bozra

1

0 Yorumla
Billy59 Takip Et
Master Yaş: 25

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,2b cevap paylaştı.

Dengeli beslenmek

1

0 Yorumla
IAmarPresterAen Takip Et
Mentor Yaş: 34 , eic 52%

+1 yıl
Sağlık konusunda 4,3b cevap paylaştı.

İrade

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

iradeli olmak

0

0 Yorumla

Devamını Gör(19)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sağlıklı beslenmenin altın kuralı nedir?

Sağlıklı beslenmenin altın kuralı nedir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!