Siyah çay aşığı birisi olarak demir eksikliği takviye alicam ama çay önerilmiyor ne yapmaliyim?

Bizim milletin bu huyuna sınır oluyorum. Ya hep ya hiç.. bir şeyi yaptı mı ya bokunu çıkarır ya da hic yapmaz. Bu arabayi ya 20 km hızla ya da 200 km hızla sürmek gini bir şey. Bunu normali yok mu arkadaş. Kahvaltıda 1 bardak içersin gun icerisinde de 1 2 bardak içersin tamamdır. Günde 20 bardak içersen tabi ki zarar verir.