Vücudum süt sindiremiyor, nasıl sindirebilirim?

Aslına bakarsanız sizin değil, genel olarak insanların vücudu sütü sindiremiyor. Neden mi? Doğa sütü anneler bebeklerini emzirsin diye vermiş. Her canlı için bu kural geçerli. Bu süreçte sütü sindirebilmemiz içinde bağırsaklarımızda #laktaz adı verilen bir enzim salgılanır.

Annemizden emdiğimiz süte ihtiyacımız kalmadığında bu enzim azalır. Bu da, sütte bulunan ve disakkarit formunda bir şeker olan #laktoz emilimini zora sokar. Sonuç #laktozintöleransı

Laktoz temel bir karbonhidrattır. Sindirilemediği zaman bağırsaklarınızda gelişen bir sindirim sistemi hastalığına neden olur.
Yavaş, yavaş gelişen bu rahatsızlık, yaşınız, varsa diğer rahatsızlıklarınız, beslenme alışkanlıklarınız gibi farklı öğelerle birleştiğinde rahatsız edici hale gelir.

Vücudunuz laktozu hiç sindiremiyorsa ciddi problemlere neden olabilir. Laktaz enzimi beş yaşına kadar yüksektir ancak giderek azalır. Neden mi? Tamamen doğal nedenlerden. Her zaman söylediğim gibi hayatınızı doğal deviniminize göre yaşamamakta ısrar ederseniz başınıza illa bir şeyler gelir.

Laktoz töleransı, birincil Ve ikincik Seviye olarak ikiye ayrılır. Birincil laktoz töleransı yaşla birlikte laktazın azalması ile oluşurken, ikincil olanın genetik olduğu düşünülmektedir. Ve çok daha ciddi rahasızlıklara yol açar.
Peki ne yapabilirsiniz? Süt ve sütlü ürün alımınızı minimalize edin. Bazı günler hiç tüketmeyin ki bağırsaklarınız kendini onaracak zamanı bulsun.

Eskitilmiş peyniri, mayalı süt ürünlerini tercih etmeye çalışın. Yoğurt, kefir, eski kaşar, parmesan gibi.
Süt yerine badem sütü, hindistan cevizi sütü tercih edin.
Bağırsaklarınızı ne kadar temiz tutarsanız o kadar sağlıklı yaşarsınız. İşte bu kadar kolay.
Şişkinlik sorunlarınızı gidermek için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz.

Sağlıklı yaşamın sırlarını pratik olarak anlattığım #hayatınınşefiol kitabım yakında raflarda olacak.
#laktoz #gluten #lektin gibi bağırsak rahatsızlığı yaratan tüm töleranslara göre beslenmeyi detaylı şekilde anlatmaya çalıştım.
Sağlıklı günler