En etkili kilo nasil verebilirim?

Boyum 158 kg 58 59 arası basenli yapım var kilo vermek istiyorum 1 2 gün sonra pes ediyorum. Nasıl başarabilirim göbeğim var çok kötü hissediyorum

En etkili kilo nasil verebilirim?
Cevapla