Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Diyet ve spora başlamak istiyorum ama hem nasıl yapıcağımı bilmiyorum diyeti hemde kendimi motive etmeyi beceremiyip Bi türlü başlıyamıyorum bana yardımcı olabilecek Bi kız arkadaş var mı
Spor ve diyet yapan kızlar sizin diyet yapma şekliniz nasıl biraz anlatırmısınız?
Gizli Üye
(18-24) 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
3Cevap
Genelde squat gibi egzersizler faydalı oluyor birde meyve ağırlıklı bir diyet
Merhaba ben normal kilomdaydim lakin biraz vermek istedim bunun için sabah kahvaltisini duzgun yaptim yogurt mutlaka tukettim akşam yemegide ayni şekil bi tabak şeklinde ara ogunlerde ise atistirmaliklarim var kuru uzum falan sporlada destekliyorum haftada 4 yapiyorum baya forma girdim yeri gelince hamburgerde yiyorum
Peki sabah kahvaltısında normal ekmek mi yoksa onun haricinde olan tam buğday kepekli ekmek gibi şeyler mi yedin
Tam bugday yedim içine salam peynir domates salatalik koydum yaninada yogurt çay mis gibi kahvalti işte 😅
Kilo vermek isteyenleri gerçekten anlamıyorum. Abi kilo vermek için extra bişey yapmanıza gerek yok. Sofradan doymadan kalk. Açlık ölmezsiniz. 5 öğün yemek yiyolar bide yulaf yapıyolar ooh tamam diyetteyim nah diyettesin. Tek yapman gereken yememek
Kilo vermek için diyet yapmana gerek yok
Diyet yapmadan nasıl kilo vericem
Uyguladığım yöntemi tavsiye edeyim,
bu yöntemle 3 ayda 9 kilo verdim.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 11 yıldır kilomu koruyorum.
Teşekkürler anlattığın için verdiğin bu örneği denicem mutlaka
Rica ederim, bunu sadece kilo vermek için değil sağlıklı bir hayat sürmek için hayatına uygula
İşte tek sorun kimi zaman kendine hakim olamayıp canın bi çikolata istediğinde dayanamayıp yemek ve devamını getirmek sorun bu bunu yapmasam her şey yolunda olcak ama yapamıyorum
Yaparsın, arada kaçamak sorun olmaz, ayrıca çikolata kilo yapmaz.
Nasıl yaa çikolata şekerli yağlı ama
Sanıldığı gibi yağ vucutta kilo almaya neden olmaz, aksine karbonhidrat ve şekeri vücut yağa çeviriyor.