bir anda kilo verdiğim için popom çok küçüldü nasıl büyütebilirim spora başladım squat vs yapıyorum ne kadar sürede sonuc alırım ve nasıll büyütebilirim yardımcı olurmusnnu
Cevabın nedir?
Cevapla
Çok Süper Cevap
- +1 yıl
kankam bu işin içinde biri olarak şunu söyleyim kas çalıştıktan sonra kaslarını bir gün arayla dinlendir onun dışında yüksek proteinli beslenmeye dikkat et ve günlük 2.500 kalorinin dışına çıkma
02 Yorumla- Soran+1 yıl
dinlendirmek ne işe yarıyor asko spor yapıyorum her gün yapıyım düzenli diyorum
- +1 yıl
her gün yaparsan kalçan daha da küçülür askom elindekide gider kalça spor yaparken gelişmez spor yapıp dinlendirdikten sonra gelişir bir gün arayla dinlendir kaslarını
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
0
Cevap
8Cevap
Bende kalçamı büyütmeye çalışıyorum squat yapıp
00 Yorumla- +1 yıl
popo büyütmek için en az 1 yıl düzenli spor ve beslenme lazım. hip thrust hareketi bu iş için. squattan daha etkili.
03 Yorumla- Soran+1 yıl
beslenme olarak ne önerirsin
- +1 yıl
dengeli bir beslenme. makroların oranını iyi ayarlamak lazım. (protein karbonhidrat ve yağ)
yani mesela sabah kahvaltıda patates kızartması ve ekmek yersen dengesiz olur. yağ ve karbonhidrat almış olursun ama protein olmaz. - Soran+1 yıl
anladım cok teşekkür ediyorum
- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Kilo al bol bol squat yap lastik al bi tane aynı zamanda lastik çok etli yapıyor squat lastiği
04 Yorumla- Soran+1 yıl
kilo almaya çalışıyorum bi andan spor yapıyorum nasıl dengeliyim bilmiyorum
- Cevap sahibi+1 yıl
Protein tozları falan iç belki yağ yapar
- Soran+1 yıl
protein tozu iş görürmü acaba
- Cevap sahibi+1 yıl
Yani kilo aldırır en azından
- +1 yıl
kimi küçültmek kimi büyütmek ister bu sorun bitmez
09 Yorumla- Soran+1 yıl
insan oğlu işte napıcaksın
- +1 yıl
kiminin ekmeği bayat kiminin pırlantası ufak dimi :)
- Soran+1 yıl
elimiz ayağımız tutuyor buna sukur
- +1 yıl
peki bunu neden istiyosun kendini iyi hissetmekmi erkeklerin ilgisini çekmek içinmi
- Soran+1 yıl
ikiside
- +1 yıl
sormak istediğim bi kaç şey var konuyla ilgili
- +1 yıl
ordamısın
- Soran+1 yıl
dinliyorum
- +1 yıl
sadece ikimizin görmesinin uygun olduğu konular
- Gizli Üye(18-24)+1 yıl
Spor en iyidi
00 Yorumla - +1 yıl
şu an ki beden kaç
010 Yorumla- Soran+1 yıl
58 kiloyum 169 boy
- +1 yıl
Kalça bedenini biliyomusun
- Soran+1 yıl
neden soruyorsunuz
- +1 yıl
Ona gore birsey soyliycem
- Soran+1 yıl
80
- +1 yıl
Bence gayet iyi ama sen daha büyük istiyorsun galiba
- Soran+1 yıl
evet küçük duruyor
- +1 yıl
Önemli olan squat bol bol yap 1 ay sonra bsk o kalçan çok güzel olucak
- Soran+1 yıl
umarım
- +1 yıl
Nasil bi kalça isiyosun peki ksc beden mesela nasil bir sey
- +1 yıl
Squat yap
01 Yorumla- Soran+1 yıl
yapıyorum daha hızlı sonuc almak istiyorum
- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Dogy
01 Yorumla- Soran+1 yıl
anan öylemi büyütmüş
Devamını Gör(3)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi