Vegan beslenmeyi doğru buluyor musunuz?

Vegan beslenmenin saglik acisindan öyle zanedildigi kadar bir önceligi yok, Vegan veya degil, dengelei saglikli beslenmezsen ikiside zararli.

Kemiklerin süt ürünlerine ihtiyaci varda yanlis bir bilgi, sütün aslina zarari var faydasi yok.

En azından yetişkinlikte güçlü kemikler ile yüksek süt tüketimi arasında bir bağlantı yoktur. Hatta süt tüketimi arttıkça kırık riskinin arttığını gösteren veriler bile var. Olası bir açıklama: Süt büyümeyi teşvik eder. Gözlemsel çalışmaların gösterdiğine göre, daha uzun boylu insanlarda da kırık riski artıyor.

Yetiskin bir insan günde 1 bardaktan fazla süt icmese daha saglikli.

Uzmanlik alanı beslenme uzmanı veya diyetisyen değilim. Medikal alanda eğitim almadım. Ama tek taraflı beslenmenin sağlıklı olmadığını çevremde doktor olan büyüklerim söyler. Vücudun protein, aminoasit , seluloz , karbonhidrat gereksinimi var. Her seyden kararında yemek lazim. Çünkü hayvansal protein almak elzem. Sinir hücrelerinin gelisimi için önemli bir unsur. Bitkisel protein de almamiz gerekli. Mesela mercimek bitkisel protein olarak yüksek aynı zamanda posali bir gida bu da sebze görevi görerek kabızlığa engel oluyor. Karbonhidrat enerji icin gerekli. Ekmekten alabiliriz , ekmek olamadiginda altı kaşık makarna veya bulgur pilavindan karşılanabilir. Beyaz pirinç glisemik endeksi yüksek önerilmiyor. Şekeri hızlı yukseltiyor çabuk acıkma oluyor. Dolayisi ile hepsinden kararında yemek gerekiyor. Tek taraflı beslenme tavsiye etmiyorum. Mükemmel bir soru.

Her türden eşit besleniyorum. Eti de, sebzeyi de meyveyi de tüketmeyi seviyorum. İnsanların kendini sadece bir şeye bağlaması benim tarzım değil.

Doğru bulmuyorum. Veganlara uyuzum 🤬🤬