Kızlar, Ilaçlar yüzünden çok kilo aldım veremiyorum ne yapacam ben?

Çok hantalim ve tembelim spor yapmayı deniyorum ama hemen nefes nefese kalıyorum

İlk haftalar normal ama sonradan vücudun alışıyor öyle bir sprun yaşamıyorsun

Nasıl bir program yaptın mesela

Ben spor salonuna yazıldım 1 hafta kardiyo yaptırdılar spora alışmam için sonrasında 1 hafta spora adaptasyon programı uygulamamı istediler 2 hafta da tüm vücut çalıştırdılar. Ama spor salonu şart değil evde de yapabilirsin 3 4 mile leslie ile başlayıp yavaştan alışabilirsin sonrasında pilatese bakabilirsin lily sabri, chloe ting, emi wong gibi sporcuların videolarını kendine göre ayarlayıp deneyebilirsin

Çok teşekkür ederimmm

Rica ederimm sakın kilon fazla diye üzülüp daha fazla yeme, önüne geçebilirsin bunun

Her şey iradeyle alakalıı

Arada kendimi kaybedip yiyorum evet umarım kontrol ederim

Sıkı bir diyete girmeni tavsiye etmiyorum iştahın daha çok açılabilir, sadece sağlıklı beslenmeye odaklan kalori hesabı yap ve mutlaka yeşil çay gibi bitki çayları tüket yağ yakımına yardımcı olur

Sebze yemeklerinin yanında bol yeşillikli salata, yoğurt tüketebilirsin yoğurduna zerdeçal, zencefil, pul biber gibi baharatlar atabilirsin vücuduna etkisi olacaktır

Kilo boyunu biliyorsan kalori ihtiyacı hesaplama uygulamalarından kaç kalori alman gerektiğini hesaplayabilirsin, yazan kalorinin 500 altını alırsan çok rahatlıkla zayıflarsın

Mmm bilmiyorum uzun zamandır tartılmadım not ettim hepsini

Sabah uyandığında aç karna mümkünse tuvalete çıktıktan sonra tartıl o senin asıl kilondur, evde mezura varsa bel kalça ve boyun kısmını ölçüp ağırsağlamdan yağ oranına bakmanı da tavsiye ederim kilo kadar yağ oranı da çok önemli onu düşürmeye odaklan

Bir bakayım muhtemelen 100 kilonun üstündeyim ama emin değilim mezura var mı bir bakayım

Ölçülerini aylık yaparsan doğru yolda mı yürüyorsun anlarsın incelmelerini mutlaka takip et

Öyle yaparımmm