Kilom yüzünden bunalıma girdim evden çıkmak istemiyorum:((?

Sen kızsın farkedilir..

Günlük alman gereken kaloriyi hesapla.. 500 altını al. Sporda yapabiliyorsan günde 10 dakika falan yürü.. Okul çıkışı erken in servisten ya da neyle geliyorsan..

Biraz hareket et yanii.. Sonuç alırsın yavaş yavaş.

Bu arada eğer 51 55 arası bir kilodaysan küfür edecem ! :D

Lahana diyeti gibi aptalca şeylerle uğraşma..
Ha 60 iyiymiş. İdeal kilo bence.. 50 55 sıska oluyor resmen..

Her neyse >

Örnek bir diyet programı verebilirim >

Sabah > 2 yumurta (haşlama ya da zeytinyağda veya tereyağında kızartma) peynir domates zeytin salatalık yeşil çay ve maydanoz doyana kadar ye.

Öğlen ve akşamları >

Ya doyana kadar sebze - salata -yoğurt tüket..

Ya da tavuk göğsü / balık / et > Salata > bulgur tüket..

Ya da makarna (kepekli) yoğurt tüketebilirsin.. Salatayla..

Fabrika ürünü bisküvi çikolata diyet light ürünler ağzına girmemeli..
Ekmekte ağzına girmesin. Girecekse de kepek ekmeği bir dilim her öğünde.

Gör bak nasıl zayıflıyorsun.. (Tabi sağlıklıysan. Dahiliyeye gidip hormonlarına falan baktır öncesinde.. Stresten de zayıflayamazsın tabi.. Ben mesela çok az yiyen biriydim.. Ama 7 8 ay önce 98 kiloya kadar çıkmıştım okul ve stres yüzünden. Bıraktıktan sonra kilo vermeye başladım.. Ve şu an ideal kilomdaydım bence..

Ve 2 aydır fast food falan tüketmeme rağmen verdiğim kiloları geri almadım.. O kadar sağlıklı verdim yani. Yavaş yavaş ve sağlıklı bir şekilde.

Diyet yapma.. Sağlıklı beslen yani. Diyet yapıyormuş gibi hissetme kendini.. Sağlığım için sağlıklı besleniyorum diye düşün..

Strestendir.
Veriyor olman gerek..

Kalorileri hesapla bak bakalım kaç kalori tüketiyorsun..

ben hayatım boyunca cılız ama sportif biriydim daha 1,5 sene önce 55 kiloydum ramazanda 4 kilo vermiştim sonra geri almam zor olmadı kendine beslenme düzeni yap mesela sabahları yulaf ezmesini yarım yağlı süte karıştırıp ye sabah kalkınca aç karnına su iç bir şey yememek yağ yaktırmaz metobolizmanı çalıştırmak için su veya kalorisi düşük yiyicekler tercih et