Diyet ve spor dan anlayan?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaslar yaklaşık üç yıldır spor yapıyorum bu dönemde biraz bacaklarda kalinlasma oldu ve yememe dikkat etmediğim için yaglanmada...
Simdi on kılı vermek istiyorum bu dönemde spor yapayım mı squat lunge vs gibi?
Yoksa on kilo verdikten sonra mi?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

lonewolf_3406 Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 97%

+1 yıl

Sporla beraber zayıflayabilirsin zaten yoksa vücut kendi metabolizma hızını ona göre ayarlıyor. 3 yıl spor yapıp yağlanman da ayrı ilginç

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hic sorma.20 kg halterle yapmama rağmen yaglandim hiç dikkat etmedim beslenmeye
  Simdi incelmek istiyorum 34 beden olmak istiyorum aslında kas beklentim yok. sadece popo yuvarlak kalsın iç bacak sıkı kalsın istiyorum.
  Kosu mu yapmaliyim yoksa kendi egzersizlerle devam mı?
  
  Yorumla
- lonewolf_3406
  
  +1 yıl
  Biraz koşu yapmalısın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Koşuya baslicam. bunun yanında günlük 50 glute bridge ve 30 squat mevcut kasimi korur mu
  
  Yorumla
- lonewolf_3406
  
  +1 yıl
  Karın kasımı var? Bunlar ne kadar korur bilemedim. Ve normalde nasıl durumdasın bilmek lazım.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayir karin Kasım yok kalca ve bacak kası var
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

AnakinSkywlker Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

kesinlikle spor yaparak ver. eğer incelme istiyorsan koşu yap bol bol

1

19 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İncelme istiyorum. kosu mu yapayim yoksa squat lunge gibi hareketlere devam mı edeyim.
  Manken fizigi için hangisi?
  
  Yorumla
- AnakinSkywlker
  
  +1 yıl
  squat lunge gibi hareketler kas boyutunu büyütür. koşu yap ince fit bacak için ama kalça içinde hip trust yapabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şu an bacaklarım kasli ve yağlı. hani iç bacak sallanmasin ve popo yuvarlak şeklini korusun istiyorum. kosuya başlamam iyi olacaktır.
  Peki kosu iç bacak sikilastirir mi?
  
  Yorumla
- AnakinSkywlker
  
  +1 yıl
  tabikide sıkılaştırır. koşarak bacağın incelir ve o sallamalar azalır. kalça için ise dediğim gibi hip thrust yapmalısın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki soyledigin hareketi agirliksiz mi yoksa ağırlıklı mi yapmaliyim?
  Büyük bir kalca istemiyorum sadece yuvarlak ve kalkik dursun istiyorum
  
  Yorumla
- AnakinSkywlker
  
  +1 yıl
  eğer şu anki büyüklüğünden memnunsan az ağırlıkla yapabilirsin. ama biraz büyüsün dersen ağırlık kullan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederim yardımcı olduğun için. son bie sorum olacak
  167 boy için o ereceğini vucut ağırlığı nedir?
  
  Yorumla
- AnakinSkywlker
  
  +1 yıl
  direk şu kiloda olman demek zor çünkü vücut ölçülerin kas miktarın önemli ona göre bişi diyebilrim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Soyledigin hareket yerine glute Bridge yapsam olur mu
  
  Yorumla
- AnakinSkywlker
  
  +1 yıl
  onudayapabilirsin ayrıca donkey kicks yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diz kapagimda sorun var maalesef dizlikle bile yapamıyorum. o hareket tek başına yeterli olur mu? Kosu yanında
  
  Yorumla
- AnakinSkywlker
  
  +1 yıl
  anladım biraz squat ile glute brigde yap koşunun yanında
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat yapmak için fazla yağlı değil miyim Şu an .50 kilo olunca mı yapmaliyim? fazla kas istemiyorum sadece kalca önemli
  
  Yorumla
- AnakinSkywlker
  
  +1 yıl
  sana tavsiyem aralıklı oruç yap, dediğim hareketler ile birlikte yağ yakımında hızlanır. kalori açığı ile zaten çok fazla kas kütleni artıramazsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günlük bir saat kosu 50 glute bridge ve 35 squat yeterli mi şimdilik
  
  Yorumla
- AnakinSkywlker
  
  +1 yıl
  koşuya hemen öyle abanma. hareketleri ise yavaş yavaş arttır sınır koyma tükendiğin yerde bırak set olarak yap
  
  Yorumla
- AnakinSkywlker
  
  +1 yıl
  ayrıca koşu temposu sabit olmasın arttırıp azaltarak yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkur ediyorum dediklerini yapcam. sağol 🙂
  
  Yorumla
- AnakinSkywlker
  
  +1 yıl
  rica ederim ne demek. eğer sormak istediğin bir şey olursa bana yazabilirsin yardımcı olurum
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Spor ve diyet aynı anda yapılır

0

0 Yorumla
AteistCan Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Squat yap

0

0 Yorumla
Gayedark Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

İlgi alanım değil

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Diyet ve spor dan anlayan?

Diyet ve spor dan anlayan?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!