Diyette istediğimiz şeyi yiyebilir miyiz?

ne alaka

@biribenisevsinartık glisemin indeksi yüksek besinler demek, kan şekerini bir anda yükselten besinler demek. bunları yedigin zaman insülin seviyen bir anda artar sonra bir anda yere çakılır, bunun sonucunda kan şekerinin düşmesi gerçekleşir hemen tekrar acıkırsın. yemezsen de başın döner bayılırsın. sağlıklı kilo vermek istiyorsan glisemik indeksi düşük besinler yemelisin yani kanda glikoz yavaş yavaş artacak ama uzun zamana yayıldıgı için seni uzun süre tok tutacak. kaldı ki sağlıksız 1000 kalorilik besini bir anda yedigin takdirde başka bir şey yemesen bile bu vücutta yağ olarak depolanır. kilo vermede amaç yağ depolamak değil yağ yakmak

az yediği için zaten her yediği yağ olarak depolanacak

@biribenisevsinartık her yedigin yağ olarak depolanmaz. insülinin tek görevi kandan glikozu temizlemek değil. aynı zamanda vücutta yağ depolamak. eğer glisemik indeksi yüksek besinler tüketirsen bu kadar yoğun glikoz sonucu insülin salgısı artar dolayısıyla depolanan yağ miktarı da artar. diyetisyenlerin ve doktorların karbonhidratı düşük proteini yüksek besinler önermesinin temel sebebi bu

demeye çalıştığım şey en sağlıklı şekilde beslense dahi kilo veremicek çünkü aç kalacak ya hiç yemeyecek ya kalori açığı bırakacak her gün ton balıklı salata yese nolur 1000 kalori aldıktan sonra belli bi kilo verir daha sonra o kilo vermesi durur ya deneyimledim de konuşuyorum

@biribenisevsinartık zaten kilo verme mantıgı az kalori almaktan gecer ama o kaloriyi aldıgın besin de önemli

az kalori dediği 1000 kalori değil 500 kalori azaltarak gitmesi gerekiyor yani ayda 2-3 kg