Yediklerimiz ruh sağlığımızı etkiler mi?

Question

Böyle bir şey varsa buna göre de diyet yapılır. Neymiş efenim, ruhum yağlanmış. Çok kilo almış, biraz diyete ihtiyacı var. :D

Dyt. Hanife Kara · Accepted Answer

Merhaba sevgili KS üyemiz ,

Elbette ki beden bir bütündür ve yediğimiz içtiğimiz her şey de psikolojik olarak bizi etkiler çeşitli ve her besin maddesini içeren sağlıklı diyet zihinsel refahın korunmasına yardımcı olabilir.

Sağlıklı ve dengeli bir diyet , her bir duruma bağlı olarak kullanılacak ilaçların yanı sıra depresyon tedavisinde tamamlayıcı bir tedavi olarak destek olabilir.

Özellikle, yeterli omega-3 yağ asitleri ve bol miktarda meyve ve sebze sağlayan çeşitli bir diyet, daha iyi zihinsel sağlık sonuçları ve daha sağlıklı ruh hali ile ilişkilidir.

Karbonhidrat, protein ve yağ içeren düzenli dengeli beslenmek , beynimizi güçlendirmeye yardımcı olur ve ruh halini dengelemeye yardımcı olabilir.

İzninizle özellikle ruh sağlığımız üzerinde olumlu etkisi olan bazı besinlere değinmek istiyorum:

1. Magnezyum

Magnezyum, psiko-nöroendokrin sistemler ve beyin içindeki depresyonun engellenmesinde rol oynayan birçok biyolojik yol için gereklidir. Ayrıca bazı kortikosteroidlerin beyne ulaşabilirliğini de olumlu şekilde etkilediği düşünülmektedir.

Araştırmalar, anksiyeteye ve depresyonun vücut magnezyum düzeylerinin azalmasına neden olduğunu bulmuştur. Magnezyumdan zengin en değerli besinler: kabak çekirdeği , badem , keten tohumu , susam , koyu yeşil yapraklı sebzeler..

2. Çinko

Çinko, vücutta DNA üretimi ve proteinin sentezi de dahil olmak üzere çeşitli süreçler için gereklidir ve normal hormonal ve bağışıklığın yanı sıra beyin fonksiyonları için gereklidir.

Çinko içeren besinler:

Hindi.
Kırmızı et.
Tavuk.
Deniz ürünleri.
Badem.
Yer fıstığı
Kabak çekirdeği.
Antep fıstığı

C vitamini: portakal, biber, kivi, limonda bulunur.
E Vitamini: kepekli tahıl , çiğ kuruyemişler , tohumlar , yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
Flavonoidler: çilek, portakal, baklagiller, çay, kahve içinde bulunur.
Lutein: ıspanak, lahana, , kırmızı biberlerde bulunur.
Likopen: konserve domates, domates püresi, karpuzda bulunur bunlarda vücutta doğal seratonin üretimini arttırır.

Omega-3

Omega 3 diyet kaynakları tüketiminin daha yüksek depresyon insidansı ile ilişkili olduğunu göstermektedir.

Yağlı balık örnekleri şunları içerir:

Somon
Orkinos
ringa
sardalye
Alabalık

Depresyon tanısı alan hastaların zayıf hücre içeriğine ve yetersiz eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) omega-3 yağ asitleri alımına sahip oldukları bildirilmektedir.

Bununla birlikte, bu tür takviyelerin herkes için uygun olmayabileceğini ve herhangi bir takviyeye başlamadan önce, özellikle de ilaç alırsanız, tıbbi tavsiye almanız tavsiye edilir. :)

CraVian · Answer

Hem de inanılmaz etkiler. Paketli ve şeker içeriği yüksek gıdalar tüketildiğinde kan şekeri çok hızlı yükselme ve çok hızlı düşme yaşar. Ani kan şekeri düşüşleri zaman içerisinde vücudun fiziksel ve ruhsal dengesini bozmaya başlar. Birey bu gıdaları daha fazla endorfin salgılayarak mutlu olabilmek için tüketmeye ve bunlara bağımlı hâle gelmeye başlar. Kan şekerinde yaşanan bu ani yükselme ve düşüşler uzun vadede kişinin daha depresif belirtiler göstermesine ve depresyona yakınlığına kadar gider. O yüzden ne yiyorsak oyuz.

herseybiryanılgı · Answer

Bunu test edebilirsin 2 arkadaşını al ayrı odalara yerleştir ve konudan bahsetme birine 1 paket bisküvi ver diğerine 1 tane bunu bütün arkadaşlarında deneyebilirsin 1 paket verdiğin arkadaşın sıradan görecektir ama 1 tane yiyen arkadaşın tadını beğenecektir az olan şey duygularını daha hızlı değiştirir

senyinegeldinmii · Answer

Tabi ki etkiler. Madde, alkol kullanan bir insanın ne ruh sağlığı ne beden sağlığı kalır. Yeterli su, vitamin eksikliği de psikolojik olarak zihne yansır.. Konu ile ilgili değil ama sürekli günah işleyen bir kişinin bile yüzüne yansır ve nuru gider 😉

demirasker · Answer

insan vücudunda 2. beyin diye bir organ var sindirim sistemi organlarının sinir aglarından oluşuyor en büyük dopamin üretimi o bölgeden gerçekleşiyormuş yani evet yediklerin psikolojini fazlasıyla etkiliyor

Sosyetic_SheqiiL · Answer

Etkiler, dondurma yiyince wuhuu.. kahve içince fiçuu :D

TokEvinAçKedisi_ · Answer

Evet ilginç ama oldukça etkiliyor. Biraz araştırınca göreceksin

evapo0 · Answer

İnanmayabilirsin ama yediklerin yüzünün rengini bile etkiliyor :) tabi öyle bi iki defa yemeyle olacak bir şeyi kastetmiyorum

emre505 · Answer

Ruh sağlığımız yediklerimizi etkiler bu bir gerçek.  Çok yemek de kilo aldırır, zararlı şeyler hasta eder. Bu da ruhen kötü hissetmeye yol açar. İkisi de doğru orantılı.

SanaNeDerGibi · Answer

Yani bu da etkili. begenmeden zoraki yediğiniz seyler etkiler biliyorum. Mutlu olarak sevdiğiniz seyleri yemeniz size daha iyi hissettirir

_ØsurukliÝugo_ · Answer

Onu yeme bunu yeme ne yicem şimdi bisey yazacaktım KS banlar beni abi sen anladın ama Allah'tan hayvan gibi yiyorum bir gram kilo almıyorum aynı kilo ajsjsj

Freddy1616 · Answer

Etkiler , D vitamini mesela halsizlige birebir

Barış_LonelyForever · Answer

Hayır etkilemez. ama geçici bir süre mutluluk hormonu salgılatır

FurkanYeter · Answer

Etkiler tabiiki mesela sık sık et ve et ürünleri tüketirsen bir süre sonra agresifleştiğini farkedebilirsin.

Enperatriz_Eztia · Answer

Etkiler. Çikolatanın mutluluk hormonu salgıladığı gibi

Neslice06 · Answer

Hormonları etkiliyo,, hormanlarda ruh halini. Biraz araştır kanka🥴

eftghjjj · Answer

Etkiliyor mesela paketli şeyler beyindeki mekanizmalari etkiliyor depresyonlarin sebbi bile bunlar

Merveaksuu35 · Answer

Ben güzel şeyler yiyince mutlu oluyorum yani evet etkiliyor 😋

isimbulamadım6547 · Answer

Evet sağlıklı şeyler yersen depresyon gibi şikayetlerin azalır ve özellikle kendi yemeğini kendin pişirirsen ama sağlıksız beslenirsen hem vücuduna hemde zarar hemde mental açıdan rahatsız hissedersin🙃

gusulsuzcikmam · Answer

bence her türlü etkiler. sonuçta enzimler ruh sağlığı üzerinde ciddi etken, yediklerimiz de enzim dengesini belirliyor. o zaman etkiler.

dmle94 · Answer

Yemeğe sarmak diye bir şey var ruhun değil ama bedenin kötü etkilenir bu da ruh halini etkiler tabii

macakizi91 · Answer

Evet ne kadar sağlıklı beslenirsen pskikjoljin o kadar iyi olur

Aylin_Aileen · Answer

tabii ki etkiler mesela çikolata yersen ara sıra daha mutlu hissedersin kendini

koylukizizeyno · Answer

Bilmem hiç farkinda değilim

zehra_a_a · Answer

Tabiki etkiler acı biseyler yersek moralimizin düşeceğini tatlı biseyler yersej ise mutlu olabileceğimizi düşünüyorum

kedysinem · Answer

Ben yemek yiyince mutlu oluyom mesela bi de bu yandan bak

tartvisne · Answer

yediklerimiz büyük oranda kişiliğimizi bile etkiler

Kerimlenk · Answer

Mesela ben McDonald’s ürünleri yerken mutlu oluyorum 😀

Alfa1903 · Answer

Etkilemez bence daha çok mideyi etkiler

Yalnızvekırık · Answer

Tabiki de etkiler hep diyet hep diyet!

benbendeğilimartık · Answer

Kesinlikle.

Bearcan · Answer

Evet. Veganların hepsi ruh hastası mesela.😎

Zasudee · Answer

Tabi etkiler düşünmeyi bile etkiliyor

кєℓєвєкк___ · Answer

Benimkini etkiliyor

khaixx · Answer

Etkiliyor sanki😂

Redamancy-4 · Answer

Etkilemez

tuXba · Answer

Etkiler

aramissincnmksdeyim · Answer

Hayır etkilemiyor

Burak27271 · Answer

Ne yediğine bağlı kanka 😁😁😁

windman107 · Answer

Evet

yas1r6612 · Answer

Yani sanmam

kadirrs · Answer

Etkiler

Bbeyzaa27 · Answer

Evettt

naise · Answer

Etkiler

iremheyy · Answer

Evettt

kraliçe_24 · Answer

Tabikiiiiiiii

user9382029838 · Answer

evet etkiler

eyupyesil · Answer

Etkiler tabi

Cero67 · Answer

Bence etkiler

Yediklerimiz ruh sağlığımızı etkiler mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?