Anksiyete krizi esnasında neler yapılmalıdır?

Valla ben onu ya böyle müzik dinleyerek yenerim ama öyle sıradan müzikler değil böyle bana iyi hissettiren beni seven sevdiğine gerçekten inandığım insandan bir ricada bulunurum bana bir şarkı hediye et diye yani lise yıllarımda böyle yapardım lise sona üni başlangıcına doğru kimsenin kimseyi sevmediğini herkes aslında çıkarları doğrultusunda değer verdiğini öğrenince bende rahatlama adına alkole verdim lise son sınıfta sabahları kahvaltıda sarı tuborg tuzlu fıstık akşamda aynı şekilde insanlar zaten alkollü halimle alkolsüz halim arasında fark yok üniversitede daha da bokunu çıkardım Beşiktaş’a inince büfeden 5 tane kırmızı tuborg alırdım yolda giderken 2 tane vururdum derse girer çıkardım arada bir tane daha vururdum diğer arada bir tane daha blok ders işliyorduk sonra tekrar beşiktaştan vapura binmeden önce yine aynı büfeden alırdım bir tane shot iki tane kırmızı öyle geçerdi


Sonra okul bitti iş hayatına atıldım gerildikçe soluğu tekelde aldım


Sonra sonra baktım bira kırmızı tuborg kesmiyor viski cin vodka konyak onlara döndüm


Sonra çok kilo aldım bokunu çıkardım gemide sabahtan akşama kadar içerdim

Öncelik bu rahatsızlıgı kabullenmemekten geciyor sonrası yüksek farkındalık realite gerekiyor ne yaptıgını düşüne bilmek ve ters psikoloji uygulamak işe yarıyor bir kaç arkadasımla yüz yüze görüserek sohbet tarzı düzelmelerini iyiye gidişatı başarabilmiştik...

Bunun için kademeli gevşeme öneriyorum danışmanlarıma sizede öneririm