Nasıl zayıflarım iradem yok?

Gizli Üye

(25-29)

130 kiloyum. Özgüvenim yok ne kadar kendimi seviyormuş gibi davransam da bende zayıflamak istiyorum okul açılına kadar kilo vermem lazım 100 kilo ilk hefedim 30 kilo vermem lazım şu an bir sağlık sorunum yok diyetisyene gitmicem önceden de 122 den 110 a düşmüştüm nasıl zayıflayabilirim nasıl bir beslenme düzenim olmalı yardımcı olur musunuz çok diyet yapıp bozuyorum ama bu sefer bozmamam lazım

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

AyYıldız0110 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 30

+1 yıl

Önce iradeli ve azimli olman gerekiyor iradeli ve azimli olmazsan eğer başaramazsın zaten istesen bile o yüzden irade ve azimli olmak şart zayıflaman için doğru düzgün bir şekilde beslenmen lazım zararlı olan ne varsa yiyecekler içecekler aburcurlar onlardan tüketmemek gerekiyor yeşil çay ve bol bol su içmen gerekli düzenli bir şekilde uyman lazım uyku hem senin için hem de sağlığın için iyidir yeteri ve düzenli bir şekilde uyuman gerekiyor şekeri azalt akşam yemeğinde hafif yemekler tercih et öğünlerde dengeyi sağla tam tahıllar tüketin porsiyonunu küçük en önemlisi ise sağlıksız olan ne varsa hayatından çıkar düzenli olarak egzersiz spor yürüyüş çok fazla karbonhidrat tüketme hamur işleri yağlı yemekler şerbetli tatlılar çok fazla tüketme canın tatlı istediği zaman daha çok sağlıklı olan atıştırmalıklar tercih et özellikle de 7 den sonra hiç bir şey tüketme hafif yemekler tercih et özgüven eksikliği içinde ben yaparım ederim de eğer kendine güvenip inanırsan gerçekten istersen ben yaparım dersen yaparsınız.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Kalori hesabı her gün 1 saat yürüyüş ile kolayca kilo verebilirsin, birazcık dişini sıkman gerekiyor maalesef çok iradesiz olursan olmaz sabretmen lazım. Kalorilerini neyle doldurduğun çok önemli mesela bir öğünde yarım kilo salata yersen alacağın kalori 100-150 olur ama bir lokum da 100-150 kalori. Salata seni tok tutar iştahını kapar ve kilo verirsin mesela doğru tercihler yapman gerekiyor. Benim tavsiyem her öğün ızgara tavuk ve bolca salata midene tokluk hissi vermesi açısından. 1700 kalori al sana tavsiyem çok hareketli bir hayatın yoksa. Ve yürüyüş.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet çok hareketsizim o yüzden kilo alıyorum zaten mesela aşırı yemek yemem normal insanlar gibi yerim ama herşeye üşeniyorum zayıfken de böyleydi kilo aldıkça daha zor oldu kalori hesabı da yapmayı düşünüyorum ekmeği kesicem şekeri de kesicem ama çok sıkmak istemiyorum kendimi dışarı çıkarım anca
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ekmeği kesmene gerek yok kepekli ekmek yiyebilirsin kalori hesabı dahilinde, sabah kahvaltını 12 gibi yap ve akşam yemeğini de 6 gibi ye. İki öğüne böl kalorilerini. Gece açlık bastırıyorsa bir iki elmalık yer bırak kalorinde. Yürüyüş çok önemli 1 saat yürüyüş kilo verme hızını çok arttırır. Hızlı verirsin zaten kilon fazla 95-100 kiloya kadar hızla gider
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Askipo diye bir program var onu kullanabilirsin ben onu kullanıyorum kalori hesabı yaparken ve hassas terazi al yiyeceklerinj tartmak için, pahalı bir şey değil bu süreçte kalorileri hesaplarken o sana yardım edecek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Googleden bakarım direk ya onlara param yok evet birde öyle diyorlar fazla kilo çabuk gidermiş annem 40 günde 115 olursun dedi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yemek yiyeceksin o yemeği tartip kaloriyi doğru girmen lazım pahali bişey değil ki 50-100 e bulursun onu alman şart
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya açıkçası böyle şeyleri istemiyorum sadece kalori toplamak ve spor yapmak istiyorum bu kadar detay istemiyorum
  
  Yorumla

orchi Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 41%

+1 yıl

şu an Ben de Zayıflamak İçin Ugraşıyorum Ama Ben Bunu Belki de 100 Kez Denemişimdir. Ama İnsanda Bir Ümit yok. Ben Bunu Motivasyon Eksikligine Ve Yemek Çeşitsizligine Baglıyorum. Belki Seninki de Aynıdır

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende de ümit yok çok fazla zaman alıcak ideal kiloma ulaşmak bu gidişle de 200 kilo olcam hastalık olcak napcamı bilmiyorum
  
  Yorumla
- orchi
  
  +1 yıl
  Kafana Just Do İt Gibi Bir Slogan Kazı O Zaman :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Şey zayıflamasan olur muu? Ben seni 200 kilo olsan da severim tam hayalimdeki kızsın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

136 kiloyum ben de beraber diyet yapabiliriz istersen

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Nasıl zayıflarım iradem yok?

Nasıl zayıflarım iradem yok?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!