Nasıl sağlıklı kalabilirim?

Aslında soru bir arkadaşım için, kendisi kabin memuru. Dolayısıyla düzensiz saatlerde işe gidiyor ve vakit buldukça uyuyor. Bu yüzden bağışıklığı çok zayıfladı. Çok kolay hastalanabiliyor. Sigara da kullanıyor. Azaltmaya çalıştı ama kolay olmadıgını söylüyor. Ne tüketmeli ne yapmalı çok fazla bilmiyorum, bu konudan anlayan birileri varsa, ne yemeli, ekstra nasıl bir takviye almalı? Nasıl bir düzen oturtmalı? Bazı vitaminler alıyor, redoxon falan kullanıyor ama yine de her ay hastalanıyor.

Nasıl sağlıklı kalabilirim?
Cevapla