Bu pazartesi de diyete başlayacak mısınız?

Diyet yapan arkadaşlar. Nerde hata yaptığınızı ve nasıl çözeceğinizi anlatıyorum hazır olun.

1. Duygusal yeme problemini çözün.

Duygusal hayatınız nasıl gidiyor. Sizi yoran bir şey var da yemeğe mi sarılıyorsunuz bunu çözün. Sorun çözüldüğü zaman yemek aramayacaksınız.

2. Kilo vermek hedef olmamalı, sağlıklı yaşam hedef olmalı

Genelde birileri bizi beğensin diye yapıyoruz. Ama önce bizim kendimizle barışık olmamız lazım. "Evet kilom bu ve ben kendimi böyle de seviyorum" diyebilmemiz gerekiyor. Sağlıklı yaşamaya çalışmak daha mantıklı. "Bu yediklerim zamanla beni hasta edecek ve benim vücuduma bu ağır gelecek zamanla" diye düşünmek daha mantıklı.

3. Adım adım gidin

Diyet yapan kişiler bir anda hayat düzenlerini değiştirmeye çalıştığı için diyet olumsuz sonuçlanır. Haftada 4 gün şeker tüketiyorsak 1 hafta sonra bunu üç güne indirelim. Diğer hafta çok zorlayıcı oluyorsa belki 3.5 güne indirmek gibi.