Örneğin 300 kalori abur cubur yiyince, onu yakmak için 300 kalori mi yakmamız gerekiyor?

300 kalorilik x bir besini tükettiğinde vücut o besini sindirmek için bir miktar kalori yakar yani 300 kalorinin 300 ü sana geçmiyor sindirimin her aşamasında kayıba uğruyor
Yakma konusuna gelirsek yaş boy kilo kas kütlesine göre günlük vücudunun tolere edebileceği kalori miktarı sapmalarda olsa hesaplanabilmekte kana hızlı karışan karbonhidratlar tükettiğinde enerji depoları boş ise hemen kullanacağı için o besinden gelen enerjiyi yakmak gibi bir fantastik düşünceye girmeyin. (Kana geç bile karışsa kalori fazlası vermeden yağ olarak dönmez ve hiç bir zaman tamamı dönüşerek yağ olmaz yine reaksiyonlarda kayıplar olur)

sağlıklı dan kastın nedir? yiyecek yiyecektir. önemli olan o yiyeceğin kalorisidir. farzı misal 1 kilo meyve mi yemek istersin yoksa iki dilim baklava mı? diyelim ikisininde kalorisi aynı. hangisi daha iyi sence. kendi adıma konuşuyorum. bir hafta boyunca hiç yemek. kahvaltı yapmadım sadece sabah ve akşam toplamda 9 dilim baklava yedim. sebebi baklava açlığı çok bastırıyor. diğer yandan bunu da yaparken su ihtiyacı doğduğu için günde 4 litre su tüketiyorum. çünkü baklavadan hemen sonra susuzluktan ölüyorum. bu şekilde aylardır devam ettim. haftada bir kez çok az bir şeyler atıştırdım. ilk başladığım ölçüme göre 2 beden küçüldüm. ilk başladığımda bana uyan pantolon belimden düşüyor artık.