Günde 1 öğün tüketen arkadaşlarım var onlar sabah sert kahve ile güne başlarlar saat 2 3 gibi öğle yemeği yerler 5 6 gibi badem ceviz vb şeyler tüketileri ama senin tabakta az bir şey ve veya makarna da olmalı
Zamanında çok diyetler yapmış ve diyetetik okumak isteyen biri olarak söylüyorum Tabak en fazla 550 kaloridir Günlük kalori ihityacından çok çok az. Eğer bu şekilde az kalori alarak kilo verirsen vücudunda yağdan çok kas kaybı olurr