Karar veremedim ne yapmalıym?

Maruz kalma terapisinde, korku ve kaygıyı azaltmanın yolları üzerinde çalışırken kendinizi yavaş yavaş korkunuza maruz bırakmak için bir terapistle birlikte çalışacaksınız. Somnifobi için maruz kalma terapisi, korkuyu tartışmayı, gevşeme tekniklerini kullanmayı ve ardından iyi bir gece uykusu çekmenin nasıl olacağını hayal etmeyi içerebilir. Daha sonra, rahat bir şekilde dinleniyor gibi görünen uyuyan insanların görüntülerini izlemeyi içerebilir. Ardından, bu ipuçlarına hakim olduğunuzda, güvenli bir şekilde uyanabileceğinizi pekiştirmek için evde bir eş, ebeveyn veya güvenilir bir arkadaşınız varken kısa şekerlemeler yapmaya teşvik edilebilirsiniz. Daha fazla maruz kalma tedavisi için başka bir seçenek, bir uyku laboratuvarında veya siz uyurken uyanık kalan bir tıp uzmanıyla, ister şekerleme ister gece olsun.