Kilo veremeye karar verdim?

Bir tane patatesi haşla, yanında ekmek yeme ve patatese tuz ekleme, bir kase çorba iç ve iki yemek kaşığı yoğurt ye öğle yemeğinde.
Ara öğünde de bir tane meyve ye, akşam yemeğinde de üç yemek kaşığı haşlanmış makarna ye, makarnayı salçalama, çorba iç bir kase ve yine ekmek yeme, iki kase de çorba içebilirsin, ara öğünde de dört yemek kaşığı yoğurt ye.
Bu şekilde beslenebilirsin. Önemli olan elindekileri nasıl değerlendirdiğin.
Hiç makarna yemeyecek değilsin ama makarnanın yanında ekmek yememelisin.
Her şey pahalı olduğu için belki de yeşillik alamıyorsun, elindeki yiyeceklerle doğru şekilde beslen. Patates varsa evinde patates kızartması yapma mesela. Patatesi haşla, tuz eklemeden ye ve patatesin yanında da ekmek yeme, patates çorbası da yapabilirsin. Patatesi kalorisi az şekilde tüketmelisin, makarnayı da öyle. Makarnayı haşlayıp o şekilde yersen kalorisi daha az olur.
İstedikten sonra her zaman bir yol bulunur.
Diyete devam et mutlaka

Sabahları haşlanmış yumurta ye mutlaka. Haşlanmış yumurta seni tok tutar. Yanında peynir zeytin artık ne varsa azar azar yiyebilirsin. Ama ekmek yeme en önemlisi bu. Akşam ise bol salatanın yanında satalayı daha çok tutarak makarna ve patates yiyebilirsin. Ama her zamanki yediklerinin yarısı olsun. Zaten salatayı bol tutacağın için doyarsın