İflah olmaz bi şişkoyum. Kendime nasıl dur derim? Siz nasıl diyorsunuz?

Kendi uyguladığım yöntemi tavsiye edeyim,
bu yöntemle 3 ayda 9 kilo verdim.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 10 yıldır kilomu koruyorum.

Listenden çoğu şeyi çıkartman ve olayı kafanda bitirmen gerek sen yemediğin zaman kimse sana zorla birşeyler yediremez ve belli bir hedefin olacak o hedef doğrultusunda net şekilde ilerleyerek amacına ulaşırsın 97 kilodan 67 kiloya inmistim sıkı bir programla çoğu şey hala liste dışı bende güzel ve sağlıklı bir vücudum var ,
İstekli ve kararlı olacaksın hepsi bu