20 kilo nasıl pes etmeden verilir?

1.64 boyunda 80 kılo falanım. yazın 73 kıloydum diyet falan 63 e düştüm o kadar idealdim ki mükkemmeldi fiziğim sonra olaylar oldu mezun falan derken 80 ne fırlamışım. o kadar üzgünüm ki sürekli ağlamak istiyorum. biliyorum bogazımı tutmalıyım ama çabalasam da olmuyo yapamıyorum. Ağustos’ta doğum günüm var o zamana kadar verebilir miyim sorun nasıl veririm lütfen yardım edin gerçekten bütün öz güvenim gitti sınava bile çalışıcak motivem yok
dipnot:saçma sapan bogazını tut vb yorum yapmayın lütfen soru bu değil