11 günlük kabızlık var zor durumdayım, ne önerirsiniz?

Günlük aldığınız sıvı miktarını arttırın. Katı ağırlıklı beslenme kabızlığa neden olan en önemli şeydir.
Liften zengin gıdaları tüketmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur. Meyve ve sebzeler zengin lif kaynaklarıdır.
Uzun süreli aç kalmaktan kaçının. Sık aralıklarla az miktarda beslenmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur.
Bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.
Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik kabızlığın önemli nedenlerinden biridir.
Spor ve egzersiz önemlidir. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olur. Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları düzene sokmaya yardımcı olacaktır.
Doktorunuza danışmadan uzun süre yüksek miktarda içilen müshil içeren ilaçlar bağırsakları tembelleştirir. Doktor görüşü olmadan müshil kullanımından kaçının.
Her gün bir avuç kuru erik tüketmek veya sabahları içilecek bir fincan kahve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir, makat bölgesinde kaşıntı, kanama veya ağrı yakınmalarınız varsa bir doktora başvurun.
Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa süredir varsa, yaşınız 50’nin üzerindeyse, kabızlığa eşlik eden kansızlık, makattan kanama veya kilo kaybı yakınmanız varsa mutlaka bir gastroenteroloğa başvurun ve kolonoskopi yaptırın.

bunları uygularken geçecektir

Merhaba.
Yorum kalabalığını görünce çok şaşırdım. Klasik türk insanı. Herkesin birbirinden çok farklı, müthiş çözümleri var.
Kardeşim kabızlık problemini sık sık yaşadığı için yaptığımız hayat kurtaran tavsiyeleri seninie de paylaşmak istedim.
Öncelikle bilmeni isterimki, bir lağman ile bağırsakların tembelleşmez.
Eger sürekli olarak kabızlık problemi yaşıyorsan, bağırsak sağlığın için, probiyotikli ürünler, probiyotikli yoğurt, kefir gibi, tüketmeye özen göstermelisin.
Bunun yanı sıra gün içerisinde bol bol su ic ve birkaç gün karbonhidratı, ekmek, makarna, pilav ve hamurişlerini, hayatından çıkar. Günde 1 2 çorba kaşığı zeytinyağı iç. Bunlar uzun süreli çözümler gibi gelebilir ancak kısa süre içinde etkisini göreceksin.
Ayrıca bitki çaylarından da destek alabilirsin.