Nasıl düzenli beslenicem?

B12’m çok düşük değil ama yüksekte değil demir eksikliğim var o yüzden sağlıklı beslenmem gerek ama nasıl besleniceğimi bilmiyorum alabilirim et süt falan filan ama nasıl yapıcağımı bilmiyorum yardım lazım
Nasıl düzenli beslenicem?
Cevapla