1 kilo vermek için 7400 kalori yakmak gerekse?

o iş öyle olmuyor :D öncelikle senin günlük yaktığın kalori aslında 2000 den fazla cinsiyete yaşa kiloya boya göre değişen insanın bazal metabolizma hızı vardır.
BMH diyeceğim buna

BMH sen akşama kadar yataktan çıkmasanda vücudun organlarının falan harcayacağı kaloridir ve senin günlük oturup kalkman gülmen göz kırpman gibi faaliyetlerin de harcadığı ortalama 200-400 arası bir kalor ivardır yani
senin ortalama günde zaten harcadığı 2200 kalori var diyebiliriz daha net sayı için araştırabilirsin bmh ni falan hesaplayabilirsin.

neyse senin günde 300 bırak 1000 kaloride yakman bişey değiştirmez senin ne kadar kalori aldığın önemli.
sen gün içinde 2200 den aşşağı almassan örnek sayılar bunlar zayıflayamassın.

ama günde 200-220 kalori açığı çıkardığını düşün bu 1 ayda 1 kilo vermeni sağlar işte

az gibi görünsede en sağlıklısı budur 300 400 belki ama çok fazla kalori açığı çıkarmak sizi olduğundan daha da kötü gösterebilir kas yıkımına gidebilirsiniz. veya bmh nizi düşürmek gibi bir hataya düşersiniz sonra yediğiniz yüksek kaloride direkt yağ olarak alırsınız bunu

Teoride mümkün fakat pratikte pek mümkün değil.
Sen çok fazla kalori yakıp yemek yemedikçe vücudun da dengelemek için daha az kalori yakıp seni halsiz bırakıyor. Metabolizma hızını düşürüyor.