Zayıflamak için en iyi yöntem?

kilo vermek kilo almak hassas bi olaydır kimi insan sünger gibidir kiloyu hemencecik alır ve verir ama kimi insan kilosunu hemen veremez çok zorlanır bu insanın metebolizmasiylada ilgilidir iyi bir diyet uzmanına gitmenizi öneririm eğer yok ben bu işe ayiricak param yok diyorsanız KS nin bi bilenlerden diyetisyen uzmanlarıda var onlara yazın size seve seve yardımcı olurlar ama yinede paraya dayanan bi takım testleri yaptırmanız gerekir kan testi gibi, kilo vermek ciddi bi olaydır, ideal kilonuza inip o kiloda kalabilmeniz yaşam kaliteniz için çok önemlidir, inşallah ideal kilonuza en hayırlı zamanda inersiniz şimdiden kolay gelsin 😊🙏

Yiyerek kilo vereceksin.
Öncelikle boy ve kilo (bki) hesapla. İdeal kilonun ne olması gerektiğini öğren.
Sonra;
Kahvaltı; Diyet ekmeği, 5-10 zeytin, 1 küçük kalıp lıght peynir (yağsız, tuzsuz) 1 kaç kaşık bal
Ara öğün; diyet bisküvisi olabilir, laktozsuz 1 bardak süt olabilir, yarım meyve olabilir (sadece 1 tanesi)
Öğlen; haşlanmış brokoli, yoğurt, bir top patates püresi, küçük porsiyon pirinç pilavı
Ara öğün; tuzsuz badem veya tuzsuz çerez (sağlıklı yağ açısından)
Akşam; haşlanmış tavuk, salata (zeytinyağlı), pirinç pilavı.
Basit bir diyet programı. Diyetisyene gittiğimde, aşağı yukarı bu şekilde bir program hazırlayacaklar sana.
Ayrıca gün içinde su tüketimini arttır.
Veeee spor.
Unutma, beslenme; %70, spor; %30 etkilidir. Yani beslenmeden kilo da veremezsin kilo da alamazsın. Beslenmeden spor yaparsan nafile. Sağlığını da bozma sakın.