Evde nasıl belimi inceltirken kalçamı genişletebilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar merhaba boyum 1.63 kilom 66.5 şu an diyet yapmaya çalışıyorum belimin incelip kalçamın genişlemesini ve sıkılaşmasını istiyorum bunu nasıl başarabilirim evde ağırlık kaldırsam bir faydasını görür müyüm yoksa spora mı yazılmalıyım?

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

HardChoice Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 98%

+1 yıl

Beklediğin verimi evde elde edemezsin. Sıkılaşma kasların gelişimi ile alakalıdır. Bu yüzden temel hareketlerle başlayarak ağırlıksız ve hafif hareketlerle kaslarını ısındırıp, kas hafızası kazandırarak başlaman gerekecek.

Sağlıklı bir diyet programı ve planlı bir şekilde sporuna odaklanırsan istediğin gelişimi elde edersin. Yıllık ücret verip isim yapmış spor salonlarına gitmeni önermem. Çevrende mutlaka bilinen, övülen salonlar ve antrenörler vardır. Onları tercih etmelisin. Antrenörün senin neye ihtiyacın olduğunu anlayıp bir program yazar. Bununla beraber diyetini de eksiksiz uygularsan 3 aya kalmaz şekillenmeye başlarsın. :)

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ouraborus Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Günlük düzenli squat ve kardiyo yaparsan istediğine ulaşırsın ancak istediğin her iki yer de hemen olan bir şey değil. Sabretmen gerekiyor.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  mesela kaç ayda oluşmaya başlar
  
  Yorumla
- ouraborus
  
  +1 yıl
  Yani mevcut halini bilmiyorum ama ortalama bir haldeyse iyi bir hale getirmen 3 4 aydan aşağı olmaz
  
  Yorumla
chace Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 98%

+1 yıl
Sağlık konusunda 740 cevap paylaştı.

Evde de yapabilirsin birkaç dumbell olursa daha iyi olur

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dumbell kaç kg olmalı
  
  Yorumla
- chace
  
  +1 yıl
  Küçük dumbell al 5 kg olsun max
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

spor dengeli beslenmek

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Evde nasıl belimi inceltirken kalçamı genişletebilirim?

Evde nasıl belimi inceltirken kalçamı genişletebilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!