Hızlı kilo alma?

Findikta olurda 1 ay yiyemezsin findik mideni bulandirir ki verdigim bu program agir bi program kavrulmus badem ye tadi guzel bi yerden sonra bademden bikacaksin sonra findik yersin + soylemeyi unuttum kilo almaktaki en iyi taktik duzgun uyuyup duzgun kalkmak yulafida 1 su bardagi kadar yap uzerine yarim bardak sut bir avuc uzum at on numara oluyo basta zorlanirsin ama alisinca super olur ben boyle 17 kg aldim tabi gainerde kulandim sma onermem gainer spor yapmadan kulanirsan got gobek yapar

Yulaf çok saglikli bir besin kimse tadini begenmiyor ama ben cok begenirim

Banada atmisin diyorlar at gibiyim diyip siritiyorum yulafin cildedr faydasi var her yonden mukemmel bi besin yogurtlu sevmiyorum

Genelde kuru uzumle tuketigim icin eksi tatli guzel olmaz o yuzden sutlu tercih ediyom 😂

Midemi bozmak istemiyorum zaten bunyemin 2 kati yemek yiyorum yaza taş gibi girmek istiyorum 😂

Normal uzum yok evde 😂😂😂😂 yapip getir yicem

Ben su içmek için bile kalkmiyorum hanimefendi 😂 bagiriyorum öküz gibi kardeşim getiriyo odama 😂😂😂🙄

Söz bak sana söz veriyorum birgün denicem skdkfkf ne israr ettin gülüm beee skdkfkfk

Ne diyim 😂😂😂 numarani verde yogurtlu uzum diye kaydedeyim akskfkfkg

Kirildim bak 🙄 simdi kendimi karaktersiz gibi hissettim skdkfkf

Ha çok canım yaa bide zekiyim diye geciniyorum ha şimdi dustu jeton akskdkfkfr canım Yusuf wkdkdkfkg

Salag neden canim oluyo akdkfkg

İvitt

Var az bucuk piclikte

Kişisel Fitness Antrenörüyüm ve senelercede boks yapıyorum, ben senelerdir bu iş içinde olduğumdan hangi yiyecek karbonhidrat, protein, yağ biliyorum fakat bunları herkes bilemiyor ve öğrensede biraz zaman gerektirir. Diyetisyenin zaten işi budur, senin en sağlıklı yapman gereken şey diyetisyene gitmek.

Fakat diyorsan ki, bu bana zaman kaybı gelir ben kendim güzel bir program bulmak istiyorum. O zaman iyi kötü hangi yiyecekte ne var ne yok bunları bil, günlük kalori ihtiyacını hesapla ve makrolarını takip et. Çok fazla yiyerek kilo almak gibi bir şey yok, çok fazla yersen kilo alırsın belki ama sağlıksız ve kötü kilo alırsın bununda olmasını istemiyorsan yediğini içtiğini hesapla.

Olur