Bir oturuşta 1 somun ekmek yiyorum ve buna engel olamıyorum?

Question

18 yaşındayım kadınım ve 95 kiloyum boyum 178 oldugu icin kilom pek göze çarpmıyor ama göbegim cok fazla olmaya basladi aşırı derecede çok fazla ekmek tüketiyorum kahvaltıda 1 tane ekmek bitiriyorum gün içinde söylemiyorum bile ama hala doyduğumu hissetmiyorum napmaliyim?

albarossa · Accepted Answer

Sabah kalktiginda ilk işin ılık bir su olsun kahvalti yaparken sıvı tuketmemeye çalış hatta ondan yarım saat sonrasinda filan ekmek yerine yiyebildigin kadar yeşillik ceviz badem gibi tahıllar tüket sonrasında gün içinde yine çok fazla sıvı tuket olabildiğince su acikirsan kendine küçük sağlıklı aparetifler ye hani klasik sık sık az az tüket akşam da gerçekten söylüyorum normal yemeğinin yanına yiyebildigin kadar salata ye çok zor bir süreç ama mide alışıyor bir süre sonra ve gittikçe küçülüyor sabırlı ol pes etme etkili ol

unkknow · Accepted Answer

Chia tohumu, keten tohumu kullanabilirsin. Tokluk hissi verir. Yulaf da aynı şekilde az yiyorsun ama midede şişiyor. Bu tarz yöntemler deneyebilirsin. Ekmeği yavaş yavaş azaltmaya çalış. Tam buğday ekmeğine geçiş yapabilirsin.

barraküda · Accepted Answer

Spor yapıp diyet yapıp o göbeği kucultmen gerek
Çok yakında hiç tutamaz olursun kendini
120-130 kilo olunca ne diyet ne spor yapma hevesin olur sağlık sorunlarıda gelir
Demir tavinda dövülür
Zamani simdidir diyetisyene git ve diyetine uy
Yaşın genç
Mutlaka ayarların
Ölçülerin ne
Gobegim fazla diyorsunda bence ölçülerin çok artmış olabilir

WarandPeace · Accepted Answer

Ekmek yerine süt, yoğurt gibi kan şekerini yüksek tutan ve tokluk hissi veren gıdalar tüket, bol bol yürü ve hareket et (mümkünse tempolu bir şekilde yürü koşmana gerek yok), 2 öğün düzenli ve ölçülü beslen, mümkün olduğunca ev yemeği tüket. Bunları yaparsan farkı hissedersin

MiranaiNikki · Answer

Merhaba geçmiş olsun beyaz ekmek çok yiyorsun sana ekstra kilo aldırıyor ve doygunluk hisside vermiyor. Beyaz ekmek yerine sana tam tahıllı buğday ekmeği öneririm hem aşırı sağlıklı hemde sana doygunluk hissi verir. Böylece hem sağlıklı beslenme hemde kilonu düzenli tutmana sağlıklı olabilir. Birde zihninde sürekli böyle düşünceler getirme. Kahvaltıda örnek olarak 1 ekmek yiyorsan yavaş yavaş önce 3 çeyreğe düşür daha sonra yarım ekmeğe adım adım dilime vücudunu yavaş yavaş alıştır. Bir anda kesmek imkansız ve çok zor o yüzden aşama aşama yapman çok önemli.
Geçmiş olsun sağlıklı günler dilerim ☘️☘️☘️

ZırhıPaslıKahraman · Answer

Mide tuhaf bir organ. Ne kadar verirsen ona alışıyor, ya dahasını istiyor ya da reddediyor. Bu neticede yavaş yavaş azaltmaya çalışmak en sağlıklısı.

sevgisizadam35 · Answer

Ekmek doyurmaz zaten. Tam buğdaya yönel ana öğünlerde kalorisiz tok tutan besinler ye birde sana endokrin hastalıkların vereceği şeker tedavisinde kullanılan ilacı önerirse onu kullan iştahını mecbur keser ama o ilacı endokrin uzmanı önerirse iç aksi takdirde zarar görürsün.

Yıkılmışumutsuz · Answer

İstediğini yiyebilirsin ama spor yapmani tavsiye ederim sana. Bölge odaklı çalışırsan daha verimli olur. Doğru antremanla o kiloları avantaja çevirme fırsatın var 😉

Hayatgercek · Answer

95 mi😳bu rakam beni benden etti. Bu gidişle sen 195 i görürsün aman dikkat... su ya da  sıvı şeylerle doldur karnını yoksa sonun vahim...

enteresanbiadam · Answer

çünkü insülin direncin var. kilon çok fazla. meyve tüket biraz , dodugunu hissetcen

Yenilenyeniden · Answer

Bende çok yerim , ama senin durumun farklı gibi, doydugnu hissetmiyosn Dr a git

aysektk · Answer

Ekmekden uzak dur buna kendini alıştır sürekli yürüyüş yap buda seni motive eder

oslaşalsösmd · Answer

1 gün boyunca aç kal miden küçülsün 2. Gün çok az yemek ye ve asla ekmek yeme 3. gün yine aç kal böyle böyle devam et

MertoMertoo · Answer

VAY HAYVAN VAY... BENİ DE YERSİN SEN UZAK DURİİİM A K

vamosvamos · Answer

Benimde metabolizmam hızlı. Ancak spora başlarsan kesmen gerekiyor

Submissivé1isi · Answer

Kole lazim sana bebce

Gizli Üye · Answer

Diyetisyen arkadaşım var istersen sorabiliriö ama sporda yapman lazım

Marlboro-Rəd · Answer

Kac kilosun bidaha söyle

Ayzıiıttt · Answer

Ekmeği kessen bile verirsin tut ağzını.

Gardummmmm · Answer

Yarasın afiyetler olsun can boğazdan gelir 😅😅

korkuluk48 · Answer

Ekmeği kes

asosyal_berduss · Answer

Kadinim neden dedin ki 😂

Gizli Üye · Answer

Oha ya bi somun ekmek ne

BestVeryBesst · Answer

Spor ve beslenme düzeni ile verirsin aşama aşama

mervefhn · Answer

Doktora mı gitsen acaba

Boşverkardaş · Answer

Bende 2 ekmek yiyorum

S8484 · Answer

boyun iyi baya

Meghanist · Answer

Aç kal

megastarçocuk · Answer

bi tatminsizligin var

xsmallgirl · Answer

Bir oturuşta bir somun yiyip hala 40 kilo olan bne

cokiclikoefte · Answer

Ye gitsin ölmicez mi

dosco · Answer

hımmmm

Bir oturuşta 1 somun ekmek yiyorum ve buna engel olamıyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bir oturuşta 1 somun ekmek yiyorum ve buna engel olamıyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!