Sabah saat kaçta yürüyüşe çıkılmalı?

İlk tempolu yürümek yerine ilk başta yavaş bir yürüş ile başlangıç yap ve su içmeyi asla ihmal etme daha sonra tempo ile yürümeye başla zaman ile bir gün boyunca ne yediğinin notunu al amaç sadece kilo vermek ise ilk başta günlük yediğinden kısmaya başla buna ekmek ve tatlıdan başlayabilirsin akşam 6 dan sonra bir şey yeme eğer çok istiyorsan bir tane ekşi elma iş görür ama eğer sağlıklı bir beslenme ile başlamak istiyorsan işte o zaman bir çok şey devreye girer ama dersen ki sağlıklı beslenme diyetisyen ile çalışman daha mantıklı bir karar olur ve inanılmaz bir şekilde hayatın bakış açın değişir ve her gün gördüğün o beden için yaşayıp taşıdığın ile mutlu olursun test edip onaylandı şahsen

hiç fark etmez . makbulü akşam olsada, her zamanda yapabilirsin mümkün mertebe hafif tempolu olması sonuca güzel etki eder. biraz gıdana dikkat et. evde kültür fizik hareketleri yapmaya çalış. ev apartmanda ise asansör kullanma merdivenden in çık. en önemlisi kendine güven ben kilo veririm diye motive et kendini. geniş omuzda bence güzel..