Mutluluk için hangi besinleri tüketebilirim?

Question

Serotonin hormonunu arttıracak bitkiler veya yiyeceker neler. Antidepresan kullanmak çok zor doğal yiyeceklerle mutlu olmak istiyorum. Sarı kantoron diyorlar ama aktarcılarda satılan kantoronlar da doğal değilmiş hep yalan. Ne tüketebilirim bunun için?

Dyt. Gökçe Özpak · Accepted Answer

Merhabalar,

Serotonin içeren besinlerden ziyade beslenme düzenimize triptofan içeriği yüksek besinler etkilemek daha faydalı bir yaklaşım olacaktır. Çünkü triptofan vücutta üretilmez ama serotoninin vücutta üretilmesi için elzem olan bir aminoasittir.

Triptofan içeren besinler ise;

Yumurta, peynir türleri, somon, çiğ kuruyemişler, keten tohumu, muz, ananas, kivi, ıspanak ve baklagillerde yüksek oranda bulunur.
Bütün bunların yanında düzenli egzersizin de serotonin seviyesini arttırdığına dair çalışmalar mevcuttur.

Bana göre ise, kendinize ayırabileceğiniz bir kaç dakika, yapmaktan mutluluk duyacağınız bir iş, bir hobi edinebilmek, güne sevdiğiniz bir parçayla başlamak, sevdiğiniz insanlarla kahve içmek-içebilmek, imkanınız varsa her gün 20-30 dakika deniz havası alabilmek, uyumadan önce bir deftere o gün için mutluluk duyduğunuz ve şükrettiğiniz şeyleri yazabilmek (ilk aşamada hiçbir şey yazmayıp sonra nasıl arttığını görseniz şaşarsınız) size daha iyi hissettirebilir.

Bütün bunların yanında sevdiğiniz yemeklerle ve sevdiğiniz insanlarla beraber çevrili bir masadan daha mutluluk verici bir şey bilmiyorum!

Sevgiler.

cunnulinguscandır · Accepted Answer

göndereceğim videoları çok dikkatli dinle.
günümüzün lokman hekimi mustafa hocamızın kürlerini gönderiyorum.
kendisi hemşerimdir çok severim çok değerli bir bilim adamıdır. bir çok farklı çözüm önerisi var. tüm videolarda hepsinden de bahsediyor. bulabildiğiniz malzemeden hazırlayarak kullanın. hangi malzemeye rahat erişebiliyorsanız.
geçmiş olsun diliyorum.

enteresanbiadam · Accepted Answer

kortizolü frenletecek şeyler yapman gerekiyor önce. çünkü serotonin dopamini yıkan şey kortizol. üstteki diyetisyenin sallama ezber bilgilerine de inanma olay çok yönlü işliyor. bir tek triptofanla olsa herkes yumurta yogurt peynir yiyerek mutlulugu yakalardı. bi kere c vitamini çogu kişide hep eksik onsuz hiç bir nörotransmitter üretilmiyor meyve tüketimini artır, keza folatsız da öyle. d vit zaten başlı başına antidepresan

mymymy85 · Accepted Answer

Mutluluk demişsin.
Mutluluk her yaşa herkese göre farklı değilmi.
Önce nasıl bir. mutluluk.
Her yaşın kendine özgü mutluluk anlayışı var.
Kimine göre para kimine göre aşk.
Yaşlı bir insan için sağlık ya da torun.
Önce tanımı yap sonra besinler gelir ardından.
"Bütün kalbimle mutlu ol kardeşim "

Berkan26 · Answer

Mutluluk bitki, yemekle ile olusan bir durum degil, hayata bakis acini degisitirmeyi dene.

Sarikantoronun hafif depresyona karsi etkisi oldugu biliniyor ama en azindan 3 hafta etki dozunda kullanman gerekiyor.

Aktarlarda satilan sarikantaronla fazla birsey yapamzsin, ilacini damlasini kullanman gerek.

Victory4 · Answer

Baileys ve çukulata tüket, deniz kenarında vakit geçir, birazda çapkınlık yap 😉

ferhatttxx · Answer

Volim Alkol Kesinlikle Önerim. Ha Olmaz Dersen Çikolata Ve Dostino Küpler :)

HesapsızHayat · Answer

Badem ceviz fıstık Fındık bal adana kebap öyle gider.

isibala · Answer

balik karides cikolata sprite kebab bira sosis salam boyle seyler yer icerim

NujenZanistvan · Answer

Et ye. Et giren yere dert girmez. Bir de sakatati ihmal etme

incontrol · Answer

Gerçek tıbbın 10 şifresi - Canan Efendigil Karatay Bu kitapta aradığınız cevap mevcut

İsimsizDiyelim2 · Answer

Papatya çayı ve bitter çikolata etkisini görürsün

açelya5663 · Answer

Git çiğ köfte ye inanki çok mutlu olursun özelikle yumurtalı olandan bi dene urfalı olar ben

crazyboys54 · Answer

Dopamin hormonu değil miydi o

RuhuEskimiş · Answer

Ben jack daniels severim, hep mutlu eder beni

superpsikolog · Answer

Patates, pirinç, elma, üzüm.

FahriiAlem · Answer

Çikolata, muz, badem, kahve

ÇiçekSaçlıKız05 · Answer

Kaju ve badem diye duymuştum onları deneyebilirsin

ZorErkek23 · Answer

Salatalık 🥒 ve patlıcan 🍆

Managermann · Answer

Çikolata yiyebilirsiniz.

İşinDoğrusu · Answer

Çikolata mutluluk verir. :)

kingkong321 · Answer

Her şey kafada bitiyor.

StromAnqel · Answer

Çikolata  Türk kahvesi Yeşil çay.

matematikci23 · Answer

besini bilmem de spor bay mutlu yapar

Maestro81 · Answer

Alkol kullan iyi gelir

Parietal · Answer

Çikolata

korkuluk48 · Answer

Soğuk bomonti bira

Gizli Üye · Answer

Ziprasidon zeldox diye bir ilac vardi

dogatpll · Answer

Çikolata kesinlikle

Ben_arıza · Answer

Erkekleri

venom3425 · Answer

Siyah çikolata

RamiiRamiii · Answer

5 - htp olabilir

mehmetgunhan · Answer

çikolata

EldrithcArrow__ · Answer

Çikolata iyi geliyor

Haidar_071 · Answer

Sarı kantoron nerde satılıyor

TSKÖKK8 · Answer

Diyorum diyorum anlamıyor sunki

MertURFALI · Answer

Ben ve yine ben

Sortieee · Answer

Bitter cikolata

serkan575757 · Answer

Çikolata, bitki çayı

Freedyninemmioğlu · Answer

Çiğ domates tüket.

dark_night_judge · Answer

Bitter çukulata..

Berkan63 · Answer

Su...

umudumsendekaldi · Answer

Çikolata

Sinan_ist · Answer

Nutella

eray_karaman · Answer

cikolata

batu3338 · Answer

Bol bol çikolata

orhançılgın · Answer

Sevgi besini

Mutluluk için hangi besinleri tüketebilirim?

Triptofan içeren besinler ise;

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Mutluluk için hangi besinleri tüketebilirim?

Triptofan içeren besinler ise;

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!