Diz kapağı ağrısı?

doktor dizimi güçlendirmem gerektiğini söyleyip bana fizik tedavi hareketleri üzerine olan bir katalog verdi
bende o hareketleri yaparak ve düzenli protein beslenmesi ile çok şükür geçti 1.5 sene dürdü

neden oluyor
ani diz hareketlerinde diz üstüne düşmelerde ters hareketlerde yürürken diz dönmelerinde
bana futbol maçında olmuştu
ileri doğru birden hızlanıp adım atmıştım o anda dizimde sızlama oluşmuştu

ama ilk önce sizdeki hasarı öğrenmek gerekli
bu hasarlar 1 2 ve 3 olarak derecelendiriliyor

yürürken acıyor mu özellikle merdiven çıkarken
diz kapaklarına dizlerini kırmadan eğilip bastırdığında acıyor mu
ya da ayakta fazla kaldığında filan

olabilir dizine baya baya darbe almışsın dizlik takınca iyi gibi oluyorsan mutlaka dizinde bir sorun vardır
inşallah ciddi bir şey yoktur umarım sadece bir zedelenmedir

6 yıldır hala dizde ağrı var yani
şimdi dizde bir rahatsızlık olursa diz bağları gevşeyebilir
gevşeyen diz bağları dizi tutamaz hale gelir
diz bağları tendonları gevşediği için diz kapağı içindeki kıkırdaklara yük biner ve kıkırdaklar sıkışır

bunun üstüne bir de baldır kasları ağırlık verirse dize çok yük biner

bunu önlemenin yolu ise dizi yani üst baldır kaslarını güçlendirmektir
kaslar güçlenince tendonlar ve bağlar sıklaşacak ve iki kemiği yani alt uyluk sıkılaşacak üst uyluk tendonları da sıklaşıp iki kemiği birbirine bağlayan dizde bir açılma olacaktır
bu açılma diz arasındaki süngerimsi kıkırdak dokusunun yani menüsküslerin baskıdan kurtulmasını sağlayacak

demem o ki doktora gidip doktorun vereceği diz güçlendirme hareketlerini yapmanızdır
sakın netteki diz güçlendirme hareketlerinden yapmayın
çünkü ilk önce doktor görmelidir

sizdeki ağrılar dizinizin zayıf olduğundan kaynaklı olabilir

rica ederim
tekrar geçmiş olsun :)