Günde 1000 kalori açığı yaparak haftada kac kilo verebilirim?

Açılın 4 ayda 28 kilo veren adam yazıyor. Kalori hesabı falan işe yarıyor ama yorucu olabilir. Hayatın geri kalanında sürekli hesap kitap ile uğraşmak yerine akşam 18.00 den sonra kalorili birşey yemiyerek güzel güzel kilo verirsin. Birde üzerine yürüyüş eklersen miss. Pek sayı ile ölçülmesi doğru değil haftada kaç kilo gibi. İlk 5 kilo zaten ödem sonra yavaşlıyor verdiğin kilo haftadan haftaya. Aç kalmakta çözüm değil vitamin kaybı ve mod düşüklüğü geliyor. Sinir de cabası. Tabi uzman biri değilim bu yüzden bir diyetisyenden fikir alıp danışmanı tavsiye ederim herkese göre değil bu 18.00 den sonra yememek.

1000 açık ile 4 kilo verirsin ve hareket etmediğini varsayarak yaptığın her kalori sarfiyatıda buna eklenir ancak bunu önermiyorum alacağın miktar 1500 ise maximum 1000 1100 kalori almalısın yoksa sağlığını bozmuş olursun.