Sinirlerime hakim olamiyorum ne yapmam gerek?

19 yasindayim ama son bir kac yildir inanilmaz sinirliyim herseye sinirleniyorum kendimi tutmaya calisiyorum ama biyerden sonra dayanamıyorum karsimdakiler hak ediyolar mi bzen evet gerçekten sinirlendirecek şeyler de yapiyorlar fakat siddet boyutunda olmasa da herseye bagiriyorum bazen havadan dolayi ooldugunu da dusunuyorum bunaliyorum sicaktan ama cevremdekilerin de rolu fazla buna durup dururken degil onlar yüzünden de oluyo sizde sebebi ne ne yapmam gerek