Pazar kahvaltısını çok kaçırdım 1 tane ev yapımı poğaça yedim?

Fazla yemek, zaman zaman herkesin yaşadığı bir durum; yediğine içtiğine çok dikkat edenler de buna dahil. Üstelik sadece bir gün yemeği fazla kaçırmakla kilo almak söz konusu değil. Fakat böyle zamanlardan sonra ipin ucunu kaçırmayıp aşağıda sıraladığımız adımları izlemekte fayda var:

Panik yapma arada yiyeceksin tabi... korkma hemen yağa dönüşmez bir poğaça bu iyiki de yemişsin keske 2 tane yeseydin afiyet olsun kendini suçlama böyle yaparsan hedefine ulaşınca hep yasak etceksin kendine bazı lezzetleri hayır ye sonra spor yap hiçbir yiyecek kilo yapmaz yedikten sonra hareketsiz kalmaz kilo yapar bunu sakın unutma

Ne renkli bir tabak bu tabaktan korkma ❤

• 1- Panik , stres yok

Çok yediğiniz zamanlarda panikleyip kendinizi suçlamaya başlıyorsanız, yapmayın. Fazla kaçırdığınız öğünü düşünüp bunun pişmanlığını duymaya devam etmek sizi daha fazla strese sokmaktan başka bir şeye yaramayacaktır.

• 2- Kendinizi açlıkla cezalandırmayın.

Eğer öğünler arasında açlık hissederseniz, bir şeyler atıştırmanızda hiçbir sakınca yok. Önceki gün çok yediğiniz için kendinizi yemekten mahrum bırakmanız, iştahınızın daha da artmasına ve tekrar fazla yemenize neden olacaktır. Protein bakımından zengin atıştırmalıklarla tokluk sürenizi uzatırken, ani bastıran yeme isteklerinden de korunacaksınız.

• 3- Su içmeye devam edin.

Çok yedikten sonra isteyeceğiniz en son şey muhtemelen su içerek zaten tıka basa dolu olan midenizi daha da şişirmek olacaktır. Fakat suyun sindirim sistemini rahatlatmada ve şişkinliği azaltmada oynadığı önemli rol, sizin tam da ihtiyacınız olan şey!

• 4- Kahvaltıyı aksatmayın.

Çok yemek yediğiniz günün ertesi sabahı her ne kadar az yiyerek durumu dengeleyeceğinizi düşünseniz de, unutulmaması gereken bir nokta var: Kahvaltı her zaman olduğu gibi böyle günlerde de en önemli öğün!

• 5- Yeterince ve kalite uyuyun.

Yeterince uyumak kilo kontrolünde hayli önem taşıyor.
Çok yediğiniz bir günün ardından uykunuzu yeterince almanız, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri.

• 6- Hareket edin.

Çok yedikten sonra muhtemelen kendinizi hareket edemeyecek kadar şişmiş hissedeceksiniz. Fakat yemekten birkaç saat sonra ya da ertesi gün yarım saatlik bir kardiyo egzersizi yapmak, sindirim sisteminizin, alınan oksijen sayesinde daha iyi çalışmasını sağlayacaktır.


Fit tarifler yap kendine vicdanın rahat olur hem Yarın ki Kahvaltıya bunu yap

Tahıllı ekmek korkmadan yiyebilirsin 2 dilim sabah kahvaltısında tüket akşam yeme istersen ekmek afiyet olsun 🌸