Günlük yulaf kaç kaşık kullanılmalı?

Zayıflamak için yiyorum 160 boy 60 kiloyum yulaf vücut yapanlarda fazlaca yiyor. zayıflamak adına doğru oran nedir bilen varsa yazabilir. Birde ben yulaf yiyince daha çok açılıyor gibi oluyorum nedenini cözemedim
Günlük yulaf kaç kaşık kullanılmalı?
Cevapla