Diyet yapmadan kilo vermenin yolu var mı?

Question

Sizce böyle birsey mümkün mü sporla falan?

İnci_tanesiii · Accepted Answer

Merhaba 🌸

Diyet yapmadan zayıflama metodları

Ufak bir not defterine yediğiniz her şeyi yazın
Günlük en az spor harici 45 dk yürüyüş yapın
Asansör kullanmayın, merdiven inip çıkın.
3 km altı yerlere mutlaka yürüyerek gidin.
Kahvaltıyı mutlaka 9'a kadar bitirmiş olun.
Gün içinde en az 10 bardak su için.
Hindistan cevizi ve zeytinyağı kullanın.
Misafirliğe aç gitmemeye çalışın.
Yemeklerinizi yiyebileceğiniz kadar pişirin.
Bilinç altına metabolizmam çalışıyor komutu gönderin.
Gerçek açlık ve psikolojik açlığınızı iyi belirleyin.
Amacınız az yemek değil, doğru yemek olmalı.
Akşam eve aç değil yarı tok ulaşın.

Ve şunu aklınızdan çıkarmayın"ideal kiloma asla ulaşamayacağım" bir kaygınız olmasın. Ulaşacağınızdan emin olun!

Sağlıklı yaşama başlangıç. İlk adımda yapmanız gerekenler.

⁣

⁣

1. Limonlu Su⁣

Güne sıcak veya soğuk bir bardak limonlu su ile başla. Limonda bulunan "petkin", hem sindirimine yardım edecek hem de iştahını dengeleyecek. Aynı zamanda bardağına attığın bir dilim limon, seni "bugün sağlıklı seçimler yapacağım" psikolojisine sokacak. ⁣

⁣

2. Kahvaltı Yap⁣

Limonlu suyunu içtikten sonra, kahvaltı yap. Bu sayede metabolizman günün ilk anlarından itibaren çalışmaya başlayacak. Ekmek yeme ve protein ağırlıklı beslen. Yumurta, peynir ve zeytin üçlüsünü öneririz. ⁣
⁣

3. Öğün Atlama⁣

Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve en az bir ara öğün. Bu şekilde sürekli olarak beslenmek, sağlıklı yaşamın temelini oluşturuyor, çünkü hem sindirim sistemin dengeli çalışıyor hem de aşırı açlıklar sonucu büyük yemekler yemiyorsun. Öğünlerinde bol protein, lif, sebze ve sağlıklı tahıl tükettiğinden emin ol. ⁣
⁣

4. Yeşil Çay İç⁣

Akşam üzeri ara öğününle beraber yeşil çay iç. Hem metabolizmanı hızlandıracak, hem sindirimine yardımcı olacak, hem de sıvı tüketmen sonucu cildinin güzelleşmesini sağlayacak. ⁣
⁣

5. Hareket Et⁣

Kalp atışını hızlandırman demek, kan akışını hızlandırmak demek. Kanının hızlanmasını da, toksinlerin vücudundan atılmasını hızlandırır. Hareket etmek için illaki spor salonuna gitmen gerekmiyor.

Leslie yaparak ta kalori yakabilirsin.

https://youtu.be/cvEJ5WFk2KE

lovebooming · Accepted Answer

Kalori açığı oluşturmadan, yani aldığın kaloriden fazlasını harcamadan kilo vermek imkansızdır. Spor yapmak daha çok kalori yakmana ve kas kazancına sebep olur tabii. Ama hiçbir şey yapmadan sadece spor ile kilo veremezsin. Yaptığın spor rutinine diyet de eklemen yağ kaybı için şart.

barraquda · Accepted Answer

şekersiz , ve sebze - salata - çorba ağırlıklı beslenmeye başlayınca da vücut otomatikman kilo vermeye başlıyor.
normalde bir koca tabak soslu ve parmesanlı makarna yediğin bir öğünde , bunun yerine misal çoban salata ve yanına bira cacık biraz da sebze yemeği yersen ne olur? 800-900 kalori alacağına , 400 kalori almış olursun.. illa ki garip garip diyetler yapmak şart değil.. bir dönem yağlı soslar, pizzalar, börekler , papates kızartmaları, pilavlar , soslu makarnlar, tatlılar şunlar bunlar yemeyi bırakırsan zaten otomatikman kilo veriyor insan, vücut kendi dengesini bulunca duruyor zaten bu.. bir dönem daha devam edince de oturuşuyor bu kilo.. sonra sıradan normal bir beslenme düzenine geçtiğin zaman da , vücut kolay kolay tekrar kilo da almıyor , kilo da vermiyor.

joeblack18 · Accepted Answer

Şunu kesin bir dil ile söyleyebilirim; kesinlikle amacına ulaşamaz, bu yöntem ile hedeflediğin kiloya inemezsin.. Daha çok fiziksel aktivite yapman gerekecek. Koşu olur, çalışma koşulları tamamen beden işçiliğine dayalı bir iş olur ki yediklerini yakasın. Fakat bu da  kalp, omurga ve eklem  sağlığı açısından da büyük bir tehlike oluşturacağı kesin..

enteresanbiadam · Answer

ayva ve elma tüketimini sıklaştır ama ödemi engellemek için maydanoz ile beraber yogurt/yumurta tüketimini eksik etme, hızla kilo vereceğini göreceksin ama D vitamini eksik olmasın ona dikkat et çünkü d vit eksilince kalsiyum ve magnezyum da emilemiyor ve stres hormonu kortizol artırıyor. kiloyu aldıran zaten kortizoldür...

Akrep-Bir_Adam · Answer

Mümkün tabi ki  
 her daim kardio yapıp istediğin gibi yemek tüketebilirsin. aşırıya kaçmadan tabi ki

SoyleBenDinliyorum · Answer

Normal ev yemeklerini abartmadan yersen ekmeği pilavı makarnayı ve endüstriyel şekeri azaltırsan sporla çok rahat verirsin. Sen hatta endüstriyel şekeri komple kes.

çekirdek19 · Answer

Mümkün tabi , emek şeker yeme bol ve hızlı yürüş çok su ile yazıflarsın. Kilo verimin çok zor değilse.

tehlikelibiri · Answer

Ekmek şeker ün mamülleri kesip haftada 3 kere yüzmeye gitsen zayıflarsın

infinity123 · Answer

beslenme onemli. sporla desteklenince iste o zamam saglikli kilo verirsin.

QuiZMa · Answer

Aldığın kaloriden fazla kalori yakarsan mümkün.

HankModdy · Answer

Harcadığın enerji miktarını arttırarak da kilo verebilirsin Ama beslenmeye dikkat etmeden verilen kilolar pek sağlıklı olmaz

persordinary · Answer

Hiç oturma tüm gün hareket et

exl46 · Answer

çok zor yıllardır deniyorum olmuyor

Mjeandee · Answer

Öyle bir şey yok

RamiRami · Answer

Ameliyat

Uzeyy · Answer

Stres tek çare

bbranddss · Answer

Evet

Diyet yapmadan kilo vermenin yolu var mı?

Diyet yapmadan zayıflama metodları

Sağlıklı yaşama başlangıç. İlk adımda yapmanız gerekenler.

En İyi Cevaplar

Şunu kesin bir dil ile söyleyebilirim; kesinlikle amacına ulaşamaz, bu yöntem ile hedeflediğin kiloya inemezsin..

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyet yapmadan kilo vermenin yolu var mı?

Diyet yapmadan zayıflama metodları

Sağlıklı yaşama başlangıç. İlk adımda yapmanız gerekenler.

En İyi Cevaplar

Şunu kesin bir dil ile söyleyebilirim; kesinlikle amacına ulaşamaz, bu yöntem ile hedeflediğin kiloya inemezsin..

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!