Karnım şiş ve sert?

Yok reglime daha 17 gün falan var ya spor yapmaya başladığım günden beri böyle oldum nedense

Fazla mı karın çalıştın

Evet çok zorlandım. 7 dkk Isındım, 10 dkk cardio yaptım sonra full karın devam ettim

İlk spora başlayışın mı

Ağrında var dimi

Yok ilk değil fakat 2.5-3 aydır hiç yapmamıştım, ağrı çok var gülemiyorum bile...

3 aydır salonlar kapandığından beridir bende yapmiyorum kanka 2 yildir fitneesle uğraşıyorum. Tartıda 3 kilo fazla çıktım spordan 2 veya 3 gün sonra. Vucut ödem topluyor. 1 haftaya dogru ağrin azalıcak. Ağrın azalınca bak bel çevrene

Çok normal kafana takma

Çok teşekkür ederim hayatım rahatladım sen böyle diyince<3

Şey dicem birde kuzum ağrın geçene kadar spor yapma sonra yavas yavaş başlarsın. Rica ederim bebeğim ne demek ❤

Spora başlayınca ağrımın olması zaten normal değil mi? Bugün 3. Günde olduğum için daha da azaldı hatta. Bırakırsam tekrar çok ağrır:(

Tabi ki çok normal hamlık ağrısı. Ağrın geçene kadar yüklenme kendine sonradan yavas yavas başlarsın. Bir anda arttırma spor şiddetini.

Aynen öyle yapmaya başladım ask bugün pamela reif beginner cardio+ karın yaptım bi 1 hafta bununla devam etmeyi düşünüyorum

Chloe ting var youtube de o da yarayışlı. Tabi yeni başladiysan dayanabilmesi biraz zor fazla nabız yükseltiyor. Ben 1 saatlik kardio üstüne yapıyordum da fazla nefes kesici

Chloe ting yapmamaya yeminliyim:) sanırım zayıf olduğum için mi neden bilmiyorum ama aşırı derecede zorlanıyordum hala arka plandaki müziği duyunca sinirden midem bulanmaya başlıyo

Zayıfsan fazla zorlama cardioya kendini. Ağırlık calış. Ağırlığın yoksa vücut ağırlığına çalış balım